AUTOGENES TRAINING
Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf. Unvergleichlich schön, einfach zu erlernen & sofort anzuwenden * Inklusive CD als MP3-Download
Buch in deiner Nähe kaufen
Beschreibung
DER AUDIO-KURS FÜR AUTOGENES TRAINING | INKLUSIVE CD ALS MP3 ZUM DOWNLOAD + UMFANGREICHES BONUSMATERIAL
(Wichtiger Hinweis: Der Download kann nur beim Kauf einer neuen, originalversiegelten CD garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.)
--
Unser Kurs zum Autogenen Training mit Irina Scholz ist der Bestseller zu diesem Thema und durfte bereits unzähligen Menschen eine große Hilfe sein. Auch bei Ärzten und Therapeuten ist unser Kurs häufig die erste Empfehlung. Vielen Dank für Ihr Vertrauen!
Kurzinfos:
- Das Autogene Training wurde in den 1920er-Jahren vom deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt und zählt weltweit zu den etabliertesten Entspannungsmethoden. Die Methode ist medizinisch anerkannt und ihre Wirksamkeit ist vielfach belegt.
- Autogenes Training eignet sich sehr gut, um selbstständig über einen Audio-Kurs erlernt zu werden. Eine positive Wirkung macht sich häufig bereits umgehend bemerkbar.
- Eine regelmäßige Anwendung fördert innere Gelassenheit, Stabilität und Stressresilienz und wirkt sich generell ganzheitlich und auf vielfältigste Art positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit aus.
- Autogenes Training eignet sich u. a. besonders zur Linderung von: Alltagsstress, chronischem Stress, Schlafstörungen, Bluthochdruck, chronischen Schmerzen, Verspannungen, Verdauungsbeschwerden, allgemeinem Unwohlsein, innerer Unruhe, Störungen des Immunsystems, Ängsten, Depressionen, psychosomatischen Beschwerden u. v. m.
- Unser Kurs entspricht inhaltlich den Vorgaben für zertifizierte Präventionskurse und begleitet Sie schrittweise beim Erlernen der Methode. Wenn Sie Autogenes Training beispielsweise im Rahmen einer Therapie oder Kur bereits kennengelernt haben, können Sie Ihr regelmäßiges Training mit unserem Kurs nahtlos fortsetzen.
- Die Stimme von Irina Scholz führt Sie unvergleichlich einfühlsam und sympathisch durch die Übungen, untermalt von unaufdringlicher Musik und entspannenden Naturgeräuschen. So wird es Ihnen sehr viel leichter fallen, sich auf die Übungen einzulassen und sich dabei auch wirklich tief und nachhaltig entspannen zu können.
Inklusive CD als MP3 zum Download + umfangreiches Bonusmaterial:
Mit dem Kauf der CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen alle Titel der CD als MP3-Download zur Verfügung. Die MP3s können Sie direkt auf Ihr Handy laden – mühsames Umwandeln und Übertragen der CD bleibt Ihnen somit erspart.
Außerdem finden Sie dort umfangreiches Bonusmaterial:
- Drei wirksame Kombinationen des Autogenen Trainings speziell zum Einschlafen, begleitet von zusätzlich schlaffördernden Naturgeräuschen.
- Die Einzelübungen des Autogenen Trainings in aufbauender Kombination für ein vertieftes Erlernen und eine nachhaltigere Entspannungsreaktion.
- Eine lange und besonders wohltuende Version zur Tiefenentspannung.
(Wichtiger Hinweis: Der Download kann nur beim Kauf einer neuen, originalversiegelten CD garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.)
--
„... Ich habe wirklich sehr viele Entspannungs-CDs gekauft und ausprobiert, aber bei den meisten gefällt mir entweder die Stimme nicht oder die Qualität ist schlecht … Das ist bei Minddrops nicht der Fall. Für mich stimmt hier einfach alles.“
projekt-gesund-leben.de
--
Grundsätzlich gilt das Autogene Training als nebenwirkungsfrei. Bei Epilepsie, ausgeprägten Angststörungen, Depressionen oder psychischen Grunderkrankungen sollte Autogenes Training nur unter fachkundiger Begleitung angewendet werden. Bitte beachten Sie, dass die Selbstanwendung von Autogenem Training eine medizinische Beratung und Behandlung nicht ersetzen kann.
Viele weitere Informationen zum Autogenen Training finden Sie auf unserer Webseite.
--
Gesprochen von Irina Scholz
Gesamtspielzeit ca. 74 Minuten + Bonus-MP3s zum Download
--
Autor*in
Themen in »AUTOGENES TRAINING«
Stressabbau Entspannungsübungen Autogenes Training nach Schultz Grundübungen Autogenes Training Hörbuch Stressbewältigung Einschlafstörungen Autosuggestion Schlaf Johannes Heinrich Schultz
Stimmen zu »AUTOGENES TRAINING«
projekt-gesund-leben.de:
"... Ich nutze die CD Autogenes Training Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf von Minddrops selbst schon lange und empfehle sie auch immer wieder gerne weiter. Ich habe wirklich sehr viele Entspannungs-CDs gekauft und ausprobiert, aber bei den meisten gefällt mir entweder die Stimme nicht oder die Qualität ist schlecht oder etwas anderes sagt mit nicht zu. Das ist bei Minddrops nicht der Fall für mich stimmt hier einfach alles! Angefangen beim Aufbau der CD über die Stimme der Sprecherin bis zum Design der CD. Aber beginnen wir mal mit dem Aufbau der CD...
Nach zwei Einführungsübungen kommt eine Körperwahrnehmungsübung bzw. einem Body Scan. Die ersten drei Übungen finde ich zusammen schon relativ lang, wenn man Track 1 (Willkommen) und Track 2 (Vorbereitung zur Liegeposition) schon einmal gehört hat, kann man aber auch problemlos mit der Vorbereitung zur Körperwahrnehmung beginnen.
Das ist insbesondere deshalb wichtig, weil es vielen schwer fällt, sich jeden Tag 10-15 Min. Zeit für die eigene Entspannung bzw. Stressbewältigung zu nehmen. Nach der Körperwahrnehmungsübung kommen dann die klassischen einzelnen Übungen des Autogenen Trainings, die Schwere, Wärme, Herz- Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Der letzte Track auf der CD ist eine lange, kompakte Version des Autogenen Trainings. Mit über 20 Minuten is das auch relativ lang, man kann sich aber auch einfach die einzelnen Übungen rauspicken und jeden Tag einen anderen Schwerpunkt setzen...
Besonders angenehm finde ich die Stimme der Sprecherin und die ist erfahrungsgemäß bei angeleiteten Entspannungsübungen sehr wichtig. Ich kann euch deshalb nur empfehlen, bevor ihr eine Entspannungs-CD kauft, einmal reinzuhören und zu schauen, ob euch die Stimme zusagt. Bei Minddrops ist das ganz einfach möglich, denn neben den CDs gibt es auch einige kostenlose Youtube-Tracks.
Ein weiteres, ganz besonderes Extra, das ich so noch nie gesehen habe: es gibt einen E-Mail-Support, der bei Fragen zu einem spezielle Beschwerdebild oder Unklarheiten bei der Anwendung der CD weiterhilft"
()