Pilates Anatomie
Pilates Übungen verstehen und richtig trainieren. Mit anatomischen Illustrationen von 45 Grundübungen und fertigen Plänen für das Pilates Workout. Powerhouse aktivieren und los!
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Beschreibung
Sie möchten Pilates nicht nur trainieren, sondern auch verstehen, wie genau die Übungen im Körper wirken?
»Pilates Anatomie« verbindet die Grundlagen der Pilates-Methode mit einer detaillierten Darstellung der beteiligten Muskeln und Bewegungsabläufe. Die sechs Prinzipien – Atmung, Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Präzision und Bewegungsfluss – bilden die Basis für Analyse der Muskelanatomie. Verständliche Erläuterungen, anatomische Zeichnungen und Übersichten zeigen, welche Muskeln bei den einzelnen Übungen arbeiten und worauf es bei der korrekten Ausführung ankommt.
Das Pilates-Buch umfasst acht große Übungsbereiche: grundlegende Pilates-Übungen, Bauchmuskeltraining für eine stabile Körpermitte, Bewegungen für eine bewegliche Wirbelsäule, Brückenübungen, Übungen in Seitenlage sowie Dehnübungen für einen kräftigen Rücken. Ergänzt wird der Praxisteil durch Kapitel zur Körperausrichtung, Bewegungstherapie und Zusammenstellung eines individuellen Mattenprogramms. So können Sie die Übungen gezielt auswählen, an Ihr Leistungsniveau anpassen und sicher in Ihr Pilates Training integrieren.
Das erwartet Sie in diesem Buch:
- Anatomisch fundierte Erklärungen zu den Grundlagen und Wirkungsweisen des Pilates-Trainings – inklusive der Arbeit mit dem Pilates Powerhouse und der Stärkung der Rumpfstabilität
- Detaillierte Übungsanalysen mit beteiligten Muskeln, Bewegungsabläufen und technischen Hinweisen – ideal für strukturiertes Pilates Matwork
- Acht thematische Übungsbereiche für Körpermitte, Wirbelsäule, Rücken und Beweglichkeit – von Rückentraining und Wirbelsäulentraining bis zu Pilates Beckenbodentraining
- Geeignet für Pilates-Fans, Trainer:innen und Physiotherapeut:innen – vom ersten Pilates Workout bis zum Pilates für Fortgeschrittene
- Konzeption für ein individuelles Mattenprogramm – ob als Pilates zu Hause oder im Studio, mit klaren Anleitungen, um die Körperhaltung zu verbessern
Für wen ist dieses Buch geeignet?
Für Pilatestrainer:innen und alle, die regelmäßig Pilates Übungen praktizieren. Generell für alle, die Pilates anatomisch verstehen und technisch fundiert trainieren möchten – vom Einstieg bis zur professionellen Anwendung, ob zur Pilates Gesundheit oder für sportliche Höchstleistung.
Für welches Niveau ist das Buch geeignet?
Für alle Leistungsstufen. Die Übungen und Erklärungen lassen sich dem eigenen Wissensstand und Trainingsniveau entsprechend nutzen.
Wie viele Anleitungen sind enthalten?
Das Buch bietet acht umfangreiche Übungsbereiche mit zahlreichen detailliert erklärten Pilates-Übungen.
Welches Zubehör brauche ich für das Traning?
Für das Mattenprogramm benötigen Sie vor allem eine geeignete Trainingsmatte. Weitere Hilfsmittel sind je nach Übung optional und im Sport- oder Fachhandel erhältlich.
Autor*in
Rael Isacowitz
Themen in »Pilates Anatomie«
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