DIE ZEIT – Dein Personal Trainer
Die besten Übungen und Trainingspläne für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
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Beschreibung
Dein Personal Trainer für die Hosentasche
Keine Zeit fürs Fitnessstudio, aber du willst deine Ausdauer verbessern, Muskeln aufbauen und dich im Alltag fitter fühlen? Dieses Kartenset macht es dir leicht, dein Workout perfekt in deinen Alltag zu integrieren! Mit 60 Übungen und einem durchdachten Baukastensystem stellst du dir dein Training genau so zusammen, wie es zu deinem Tag passt – individuell, überall und ohne Fitnessstudio.
- Ganzkörper-Workouts für zwischendurch – ideal für Pausen im Büro oder zu Hause
- Fokuseinheiten für Ober- und Unterkörper, die gezielt Kraft und Stabilität aufbauen
- Intensive Kardio-Sessions, die deinen Puls in die Höhe treiben und deine Ausdauer verbessern
- Wohltuende Dehnübungen für mehr Beweglichkeit und schnellere Regeneration
Entwickelt vom ZEIT-Personal-Trainer Sebastian Grüner bietet dir das Set professionelle Trainingsqualität – kompakt, alltagstauglich und jederzeit einsatzbereit. Auf jeder Karte findest du Schritt-für-Schritt-Anleitungen zur korrekten Ausführung sowie weitere Tipps und Variationen für Anfänger und Fortgeschrittene. 10 fertige Beispielworkouts machen dir den Einstieg noch leichter.
Hole dir dein Training dorthin, wo du gerade bist. Für ein fitteres und gesünderes Leben im eigenen Tempo!
Die beliebten Übungen aus der ZEIT-Rubrik »Unser Personal Trainer« als praktisches Kartenset
Autorenduo mit Expertise: Christian Spiller leitet das ZEIT-Sportressort und Sebastian Grüner ist viel gefragter Personal Trainer und Sportwissenschaftler
Studien belegen, dass bereits 30 bis 60 Minuten Krafttraining pro Woche erhebliche positive Effekte auf die Gesundheit und Mortalitätsrate haben
Autor*in
Sebastian Grüner
Sebastian Grüner ist Sportwissenschaftler und Personal Trainer, aber vor allem Sportler aus Leidenschaft. Als Certified Functional Strength Coach, Dozent und Gründer von »Sportsfreund Berlin« teilt er sein Wissen nicht nur mit seinen Klient*innen, sondern begeistert auch ein breites Publikum in der ZEIT-Kolumne »Unser Personal Trainer«.
Themen in »DIE ZEIT – Dein Personal Trainer«
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