Partner Workout

Beschreibung

"Partner Workout" ist ein hilfreiches Buch für alle Sportlerinnen und TrainerInnen im Crossfit. Ehrlich, übersichtlich und mit einer Prise schwarzen Humor. Wer mit Baby im Bauch Gewichte stemmt, erntet oft erstaunte bis entsetze Blicke. Ja, das Erstere ist verständlich. Irgendwie. Wer aber selbst schwanger war, weiß, was man im Begriff ist, körperlich zu leisten in dieser Zeit. Im Idealfall, wenn alles gesund ist. Und das ist die Grundvoraussetzung für dieses Buch. Dann kann man loslegen und sein Crossfit-Training skaliert auch während der Schwangerschaft weiterführen! Genau darum geht es hier. Die Autorin will schwangeren Sportlerinnen Mut machen auf sich selbst und ihr Bauchgefühl - im wahrsten Sinne des Wortes - zu vertrauen. Kein Arzt oder Physiotherapeut ist ständig verfügbar bei Hobbyathletinnen, deshalb ist es ganz wichtig, seinen Körper selbst gut einschätzen zu lernen. Die Autorin hat alle Ergebnisse der Recherche, sowie die subjektiven Erfahrungen zusammengefasst und daraus eine übersichtliche Auflistung der Skalierungen gängiger Übungen im Crossfit, wie auch im Yoga erstellt. Denn Yoga ist eine hervorragende Ergänzung zum Kraftsport und wird von der Autorin auch als Trainerin praktiziert. Deshalb findet es hier im Buch seinen berechtigten Platz. Außerdem beinhaltet das Buch den detaillierten Trainingsplan der Autorin, mit allen Übungen inklusive Randnotizen zum jeweiligen Workout. Die Leserin kann dabei ihr eigenes Training in einer Tabelle daneben dokumentieren. Zur praktischen Handhabung ist dieser Trainingskalender in "Schwangerschaftszeit" geschrieben - so findet man sich schnell zurecht.
"Partner Workout" ist ein hilfreiches Buch für alle Sportlerinnen und TrainerInnen im Crossfit. Ehrlich, übersichtlich und mit einer Prise schwarzen Humor. Wer mit Baby im Bauch Gewichte stemmt, erntet oft erstaunte bis entsetze Blicke. Ja, das Erstere ist verständlich. Irgendwie. Wer aber selbst schwanger war, weiß, was man im Begriff ist, körperlich zu leisten in dieser Zeit. Im Idealfall, wenn alles gesund ist. Und das ist die Grundvoraussetzung für dieses Buch. Dann kann man loslegen und sein Crossfit-Training skaliert auch während der Schwangerschaft weiterführen! Genau darum geht es hier. Die Autorin will schwangeren Sportlerinnen Mut machen auf sich selbst und ihr Bauchgefühl - im wahrsten Sinne des Wortes - zu vertrauen. Kein Arzt oder Physiotherapeut ist ständig verfügbar bei Hobbyathletinnen, deshalb ist es ganz wichtig, seinen Körper selbst gut einschätzen zu lernen. Die Autorin hat alle Ergebnisse der Recherche, sowie die subjektiven Erfahrungen zusammengefasst und daraus eine übersichtliche Auflistung der Skalierungen gängiger Übungen im Crossfit, wie auch im Yoga erstellt. Denn Yoga ist eine hervorragende Ergänzung zum Kraftsport und wird von der Autorin auch als Trainerin praktiziert. Deshalb findet es hier im Buch seinen berechtigten Platz. Außerdem beinhaltet das Buch den detaillierten Trainingsplan der Autorin, mit allen Übungen inklusive Randnotizen zum jeweiligen Workout. Die Leserin kann dabei ihr eigenes Training in einer Tabelle daneben dokumentieren. Zur praktischen Handhabung ist dieser Trainingskalender in "Schwangerschaftszeit" geschrieben - so findet man sich schnell zurecht.
Ehrlich, umfassend und detailliert schreibt die Autorin über Crossfit in der Schwangerschaft.
Der Trainingskalender in Schwangerschaftswochen macht es leicht, sich zu orientieren.
Der Trainingsplan enthält auch subjektive Erfahrungen während eines Workouts, um noch besser verstehen zu können, wie der Körper reagieren kann.

Autor*in

Barbara Kohlroser
Barbara Kohlroser wurde am 2. April 1986 in Bad Radkersburg in der Steiermark geboren. Obwohl das Schreiben und Lesen für sie seit der Kindheit eine Herzensangelegenheit sind, war der Wunsch Autorin zu werden, eher Utopie. Schon die Arbeit im Sozialbereich war eine ungeplante Wendung in ihrem Leben, die sie voll erfüllte - bislang. Nachdem ihre Freizeit hauptsächlich mit sportlichen Aktivitäten rund um Crossfit gefüllt wurde und sie 2018 schwanger wurde, erkannte sie die Sensibilität zum Thema Sport in der Schwangerschaft. Es gibt zum Kraftsport, Crossfit und hochintensivem Training grundsätzlich, viel Unsicherheit und wenige Ratschläge. Vor allem gab es eher ungläubige und etwas entsetzte Blicke, wenn man davon erzählte, dass man auch schwanger noch Gewichte stemmt und etwas "härtere" Trainings absolviert. So kam es, dass sie begann ihr Training niederzuschreiben. Für all jene, die auch ihre Leidenschaft Crossfit, nicht aufgeben wollen. Die Motivation und Unterstützung brauchen, ihr Bauchgefühl zu schätzen und danach zu handeln. Denn dieses Thema ist sehr komplex und hochsensibel - aber auf keinen Fall soll es Ängste und Unsicherheit hervorrufen. Schwangere Frauen sind nämlich stark. Sehr stark und können sich durchaus was zutrauen!

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Crossfit Sport in der Schwangerschaft Kraftsport schwanger Schwangere Crossfitterin Schwanger HIIT Schwanger Yoga

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