Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Beschreibung

Entspanne Dich, bringe Dich in die Ruhe und die Gelassenheit. Schule Deine Körperwahrnehmung und wie Du Dich zur konzentrierten Ruhe bringen kannst. Bei dieser Variante der PMR mit 16 Muskelgruppen, werden mittels Anspannung und Entspannung die Muskelgruppen einzeln Angesteuert. So das Du das Gefühl für die Körperwahrnehmung / die Bewegung schulen kannst. Auch Deine Konzentration wird durch die An.- und Entspannungsphase Fokussiert. Welches eben die Konzentration fördert, eben sich nicht allzu schnell ablenken lässt. Diese Konzentrierte Ruhe bringt Dich dann auch in die Gelassenheit. Die 7ner Variante ist komprimiert. Heißt, die 16 Muskelgruppen sind zusammen gefasst zu 7 Muskelgruppen. Somit kannst Du dich etwas schneller in eine Entspannte Phase bringen und bekommst noch mal ein anderes Gefühl für Deine Muskulatur bzw. Körper. Auf der angegebenen Webseite sind Hörproben hinterlegt Diese CD «Progressive Muskelentspannung», enthält eine Übung mit • mit 16 Muskelgruppen • und eine mit der komprimierten Version, der 7 Muskelgruppen Beide mit Hintergrund Musik CD mit Poster in einem Digi Pack zum Aufklappen

Autor*in

Christian Eggert

Themen in »Progressive Muskelentspannung nach Jacobson«

progressive muskelentspannung Mentaltraining Burnout progressive muskel relaxation Körperwahrnehmung Konzentration Entspannung

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