Five Minutes Only
Meine besten Biohacks und Blitzroutinen für Fitness, Health und Beauty
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Beschreibung
Barbara Becker wird in diesem Herbst 60 – und ist der beste Beweis dafür, dass Alter eine Zahl ist, kein Zustand. Wer sie sieht, fragt sich unweigerlich: Was macht diese Frau anders? Die Antwort ist überraschend einfach: Sie macht nicht mehr, sondern vieles regelmäßig. Keine stundenlangen Workouts, keine radikalen Diäten, sondern kleine, gezielte Routinen, die sie konsequent in ihren Alltag eingebaut hat, um gesund, fit und schön zu bleiben.
In Five Minutes Only teilt Barbara ihre besten Hacks und Blitzroutinen und verbindet dabei persönliche Erfahrung mit den neuesten Erkenntnissen aus Longevity-Forschung, Sportmedizin und Biohacking. Von der Vagusnerv-Aktivierung durch kaltes Wasser über die Wirkung von Bitterstoffen auf den Darm bis zur Frage, warum Atemtechniken den Cortisolspiegel senken: Jeder Hack wird alltagsnah erklärt und wissenschaftlich eingeordnet.
Das Buch folgt dem natürlichen Tagesrhythmus: Morgenroutinen, die den Stoffwechsel ankurbeln. Office-Hacks gegen Tech-Neck und Bildschirmmüdigkeit. Kurzroutinen für Body Sculpting und Face Yoga. Ernährungsimpulse für stabile Energie. Abendrituale, die den Schlaf verbessern.
Die Philosophie dahinter: Konsistenz schlägt Intensität. Lieber fünf Minuten regelmäßig als einmal im Monat zwei Stunden. Wer das verinnerlicht, baut Routinen auf, die bleiben – und die wirken. Kein Quälen, kein Dogma, sondern: Mach es dir leicht, aber mach es!
Das einfachste Gesundheitskonzept der Welt: Kleine Gewohnheiten machen den Unterschied und 5 Minuten hast du immer!
Barbara Beckers erprobte Routinen, untermauert durch die neuesten Erkenntnisse aus Longevity-Forschung, Sportmedizin und Biohacking
Bewegung, Hautpflege, Schlaf, Atmung und Ernährung – alles in einem Buch, strukturiert nach dem natürlichen Tagesrhythmus
Barbara Becker wird 60 und sieht besser aus denn je. Ihre beiden Bücher bei Yes Publishing haben sich über 80.000 Mal verkauft
Autor*in
Barbara Becker
Barbara Becker, Jahrgang 1966, ist erfolgreiche Unternehmerin, Bestsellerautorin, Designerin und Fitness-Ikone. Ihre Bücher und DVDs zu Fitness- und Gesundheitsthemen wie Pilates, Yoga, Qigong, Faszientraining oder Better Aging sind extrem erfolgreich – allein ihre beiden Bücher zum Scheinfasten mit dem Titel Five Days Only bei Yes Publishing haben sich über 80.000 Mal verkauft. Sie lebt in Mailand, Italien.
Themen in »Five Minutes Only«
Ratgeber Gesundheit Longevity Schönheit Anti Aging Diät Biohacking Übungen abnehmen Krafttraining Körperstraffung Five Days Only Wohlbefinden 5-Minuten-Workouts Beweglichkeit