PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
Nach Jacobson * Das Original mit Irina Scholz * Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden * Inklusive CD als MP3-Download
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Beschreibung
DER Nr. 1 BESTSELLER FÜR PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON | INKLUSIVE CD ALS MP3 ZUM DOWNLOAD + UMFANGREICHES BONUSMATERIAL
(Wichtiger Hinweis: Der Download kann nur beim Kauf einer neuen, originalversiegelten CD garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.)
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Aus gutem Grund die beliebteste Entspannungsmethode! Einfach zu erlernen, ohne esoterischen Schnickschnack, gut erforscht und nachweislich sehr wirksam. Perfekt zum Entspannen, reduziert Stress, fördert guten Schlaf und stärkt ganzheitlich die Gesundheit.
Kurzinfos:
- Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME, oder auch Progressive Muskelrelaxation, PMR) zählt weltweit zu den etabliertesten Entspannungsmethoden. Die Methode ist medizinisch anerkannt, ihre Wirksamkeit wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien mehrfach belegt und gehört zu den Standardverfahren in der klinischen Praxis.
- Die PME eignet sich sehr gut, um selbstständig über einen Audio-Kurs erlernt zu werden. Die Methode ist sehr einfach umzusetzen, beansprucht nur wenig Zeit und ihre positive Wirkung macht sich häufig bereits umgehend bemerkbar.
- Eine regelmäßige Anwendung fördert innere Gelassenheit, Stabilität und Stressresilienz und wirkt sich generell ganzheitlich und auf vielfältigste Art positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit aus.
- Die Progressive Muskelentspannung eignet sich u. a. besonders zur Linderung von: Alltagsstress, chronischem Stress, Schlafstörungen, Bluthochdruck, chronischen Schmerzen, Verspannungen, Verdauungsbeschwerden, allgemeinem Unwohlsein, innerer Unruhe, Tinnitus, Migräne, Störungen des Immunsystems, Ängsten, Depressionen, psychosomatischen Beschwerden u. v. m.
- Ebenso eignet sich die PME zur Förderung der Regeneration nach dem Sport oder nach Phasen intensiver körperlicher Anstrengung.
- Unser Kurs zur PME entspricht inhaltlich den Vorgaben für zertifizierte Präventionskurse und begleitet Sie schrittweise beim Erlernen der Methode. Wenn Sie die PME beispielsweise im Rahmen einer Therapie oder Kur bereits kennengelernt haben, können Sie Ihr regelmäßiges Training mit unserem Kurs nahtlos fortsetzen.
- Der Kurs begleitet Sie durch die klassischen Basisübungen der PME mit 4, 7 und 16 Muskelgruppen. Zur Vertiefung der Wirkung können Sie jede Lektion mit einer Übung zur Grundentspannung kombinieren. Außerdem finden Sie auf der CD auch noch eine sehr wohltuende Variante der PME speziell gegen Nacken- und Schulterverspannungen.
- Die Stimme von Irina Scholz führt Sie unvergleichlich einfühlsam und sympathisch durch die Übungen. So wird es Ihnen sehr viel leichter fallen, sich auf die Übungen einzulassen und sich dabei auch wirklich tief und nachhaltig entspannen zu können.
Inklusive CD als MP3 zum Download + umfangreiches Bonusmaterial:
Mit dem Kauf der CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen die Titel der CD als MP3-Download zur Verfügung. Die MP3s können Sie direkt auf Ihr Handy laden – mühsames Umwandeln und Übertragen der CD bleibt Ihnen somit erspart.
Außerdem finden Sie dort umfangreiches Bonusmaterial:
- Zwei doppelt wirksame PME-Übungsvariationen speziell zum Einschlafen, kombiniert mit Elementen aus dem Autogenen Training und schlaffördernden Naturgeräuschen.
- Eine extra lange und noch wohltuendere Variante der PME speziell gegen Nacken- und Schulterverspannungen.
(Wichtiger Hinweis: Der Download kann nur beim Kauf einer neuen, originalversiegelten CD garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.)
Pressestimmen:
„Minddrops liefert mit dieser CD wirklich eine bemerkenswerte Qualität, die sich auch in der Hülle widerspiegelt … Fazit: Für alle, die auf der Suche nach Entspannung sind und ein einfaches, direkt umsetzbares Programm suchen: kauft diese CD! Sie bietet eine rundum gute Anleitung, um in kurzer Zeit zu entspannen und ruhiger zu werden. Ihr werdet umgehend ihre positive Wirkung spüren. Ich kann sie wirklich nur empfehlen.“
diegesundheitsexperten.com
„Genau wie bei der CD zum Autogenen Training stimmt auch hier für mich alles!“
projekt-gesund-leben.de
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Grundsätzlich gilt die Progressive Muskelentspannung als nebenwirkungsfrei. Bei akuten Muskel- oder Skeletterkrankungen oder bei einer Schwangerschaft sollte die Anwendung möglicherweise zuvor ärztlich abgeklärt werden.
Bei ausgeprägten Angststörungen, Depressionen oder psychischen Grunderkrankungen sollte die Progressive Muskelentspannung nur unter fachkundiger Begleitung angewendet werden.
Viele weitere Informationen zur Progressiven Muskelentspannung finden Sie auf unserer Webseite.
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Gesprochen von Irina Scholz
Gesamtspielzeit ca. 74 Minuten + Bonus-MP3s zum Download
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Autor*in
Themen in »PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG«
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Stimmen zu »PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG«
diegesundheitsexperten.com:
Ich bin durch eine liebe Klientin auf die CDs von Minddrops aufmerksam geworden, da sie bereits länger damit Entspannungstechniken übt und sehr zufrieden ist. Als ich die Cd Progressive Muskelentspannung nach Jacobson das erste Mal einlegte, hatte ich also bereits eine gewisse Erwartungshaltung.
Und diese wurde sogar noch übertroffen, denn das Programm ist in der Tat perfekt abgestimmt: es startet mit einem Willkommensgruß und einleitenden Worten und erklärt dann die Vorbereitungen in Bezug auf die Liegeposition und die Körperwahrnehmung. Es folgen die Progressiven Muskelentspannungsteile: ein rund 12 Minuten langes Programm mit sieben bearbeiteten Muskelgruppen ( Die perfekte Basis ) ein Programm mit 4 Muskelgruppen (8 Minuten, Wenn es mal schneller gehen soll ) eine längere Einheit mit 16 Muskelgruppen (28 Minuten, Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung ) und Der Nackenexpress (8 Min.), um gegen einen verspannten Nacken anzugehen.
Entspanne deine Muskeln lautet die Ansage und es passiert wirklich, man entspannt dank der Anleitung und Übungen komplett. Allein die angenehme Stimme der Sprecherin Irina Scholz ist bereits Entspannung pur. Aber auch die Musik im Hintergrund, die sorgsam ausgewählten Worte, die gesprochen werden, die Ruhe, die vermittelt wird. Es funktioniert einfach. Wundert euch also nicht, wenn ihr derart tiefenentspannt seid, dass ihr dabei einschlaft:-)
Minddrops liefert mit dieser Cd wirklich eine bemerkenswerte Qualität, die sich auch in der Hülle widerspiegelt. Zusätzlich zu dem bereits angesprochenen Programm (Gesamtspielzeit: 74 Minuten) gibt es außerdem über die Cd noch weitere Bonusdownloads, insbesondere zum Einschlafen und für einen entspannten Nacken, die man sich als MP3 kostenlos herunterladen kann.
Fazit: Für alle, die auf der Suche nach Entspannung sind und ein einfaches, direkt umsetzbares Programm suchen: kauft diese Cd! Sie bietet eine rundum gute Anleitung, um in kurzer Zeit zu entspannen und ruhiger zu werden. Ihr werdet umgehend ihre positive Wirkung spüren. Ich kann sie wirklich nur empfehlen.
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www.projekt-gesund-leben.de:
… Genau wie bei der CD zum Autogenen Training stimmt auch hier für mich alles. Besonders angenehm finde ich die Stimme der Sprecherin und die ist erfahrungsgemäß bei angeleiteten Entspannungsübungen sehr wichtig. Ich kann euch deshalb nur empfehlen, bevor ihr eine Entspannungs-CD kauft, einmal reinzuhören und zu schauen, ob euch die Stimme zusagt. Bei Minddrops ist das ganz einfach möglich, denn neben den CDs gibt es auch einige kostenlose Youtube-Tracks. Ein weiteres, ganz besonderes Extra, das ich so noch nie gesehen habe: es gibt einen E-Mail-Support, der bei Fragen zu einem spezielle Beschwerdebild oder Unklarheiten bei der Anwendung der CD weiterhilft.
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