Progressive Muskelentspannung Edition 5

Beschreibung

DAS KONZEPT: Leicht zu erlernendes Wahrnehmungs- und Entspannungstraining. Spezielles, nichtsuggestives und unter Berücksichtigung unbewusster Prozesse gestaltetes Konzept. Förderung der eigenen, authentischen Wahrnehmung. Ausführliche Anleitung. Übungen im Liegen und Sitzen. Mit der langen Übungsvariante im Liegen wird einleitend durch schrittweise Dosierung der Anspannung die Achtsamkeit in besonderer Weise angeregt. Integrierte Atemübungen begünstigen den Entspannungsprozess. Eine Technik zum komfortablen Anspannen der Hände rundet das Konzept ab. OHNE MUSIK: Wer einen musikalischen Hintergrund als störende Einflussnahme erlebt oder aus anderen Gründen auf einen begleitenden, musikalischen Raum verzichten möchte, liegt mit dieser CD richtig. Sie haben aber die Möglichkeit, Musik Ihrer ganz eigenen Wahl zur Anleitung auszusuchen.
Unsere wettbewerbsorientierte Gesellschaft begünstigt oftmals die Entstehung stressbedingter Beschwerden und Krankheiten. Mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, einem der wirksamsten und meistverbreiteten Entspannungsverfahren, kann dem gezielt entgegengewirkt werden. Die progressive Muskelentspannung ist ein übendes Verfahren, dass durch An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen das Spannungsniveau des gesamten Körpers ohne schädliche Nebenwirkungen wirksam reduzieren kann. Die angestrebte Tiefenentspannung wirkt entlastend auf Körper und Geist. Konzentrations- und Leistungsfähigkeit werden verbessert. Diese CD eignet sich für Jugendliche und Erwachsene, die das Entspannungstraining erlernen oder weiter vertiefen möchten. Der Übende wird durch das spezielle, hier angewandte Konzept in der eigenen, authentischen Wahrnehmung gefördert. Durch die nichtsuggestive und unter Berücksichtigung unbewusster Prozesse gestaltete Anleitung wird die Akzeptanz der Übungen erleichtert und eigenes Erleben gefördert. Neben einer ausführlichen Einführung zum Thema finden Sie eine lange Übungsvariante im Liegen, die besonders ausführlich in ihren Anweisungen ist und auch Ungeübten den Einstieg erleichtert. Durch schrittweise Dosierung der Anspannung wird dabei die Achtsamkeit in besonderer Weise angeregt. Zudem besteht mit je einer kurzen Variante im Liegen bzw. Sitzen auch die Möglichkeit, die Entspannung einfacher in den Alltag einzuplanen. Integrierte Atemübungen begünstigen den Entspannungsprozess. Eine Technik zum komfortablen Anspannen der Hände rundet das Konzept ab. Auf eine begleitende Musik wurde bewusst verzichtet. Allein die gesprochenen Worte führen durch die Übung. Mit diesem Hörbuch können Sie einen eigenen Beitrag zur Verbesserung ihrer Lebensqualität leisten.

Autor*in

Werner Unland

Themen in »Progressive Muskelentspannung Edition 5«

Angst Entspannung Jacobson Progressive Muskelentspannung Psychosomatik Schlafstörungen Stress Stressbewältigung Tiefenentspannung Wellness

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