Progressive Muskelentspannung Edition 2

Beschreibung

DAS KONZEPT: Leicht zu erlernendes Wahrnehmungs- und Entspannungstraining. Spezielles, nichtsuggestiv gestaltetes Konzept. Förderung der eigenen, authentischen Wahrnehmung. Ausführliche Anleitung. Übungen im Liegen und Sitzen. Mit der langen Übungsvariante im Liegen wird einleitend durch schrittweise Dosierung der Anspannung die Achtsamkeit in besonderer Weise angeregt. Integrierte Atemübungen begünstigen den Entspannungsprozess. Eine Technik zum komfortablen Anspannen der Hände rundet das Konzept ab. DIE MUSIK: Sie finden eine supportive Musik mit rhythmischer Grundstruktur, ruhigen und sanften Harmonien sowie feinfühligen Melodien mit teils sphärisch geprägten Klängen für einen begleitenden, stressfreien musikalischen Raum. Durch das spezielle Arrangement der Musik wird der Wechsel zwischen Anspannen und Entspannen begleitet und unterstützt. Anleitung und Musik fügen sich zu einem einheitlichen Ganzen.
Unsere wettbewerbsorientierte Gesellschaft begünstigt oftmals die Entstehung stressbedingter Beschwerden und Krankheiten. Mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, einem der wirksamsten und meistverbreiteten Entspannungsverfahren, kann dem gezielt entgegengewirkt werden. Die progressive Muskelentspannung ist ein übendes Verfahren, dass durch An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen das Spannungsniveau des gesamten Körpers ohne schädliche Nebenwirkungen wirksam reduzieren kann. Die angestrebte Tiefenentspannung wirkt entlastend auf Körper und Geist. Konzentrations- und Leistungsfähigkeit werden verbessert. Diese CD eignet sich für Jugendliche und Erwachsene, die das Entspannungstraining erlernen oder weiter vertiefen möchten. Der Übende wird durch das spezielle, hier angewandte Konzept in der eigenen, authentischen Wahrnehmung gefördert. Durch die nichtsuggestive Anleitung wird die Akzeptanz der Übungen erleichtert und eigenes Erleben gefördert. Neben einer ausführlichen Einführung zum Thema finden Sie eine lange Übungsvariante im Liegen, die besonders ausführlich in ihren Anweisungen ist und auch Ungeübten den Einstieg erleichtert. Durch schrittweise Dosierung der Anspannung wird dabei die Achtsamkeit in besonderer Weise angeregt. Zudem besteht mit je einer kurzen Variante im Liegen bzw. Sitzen auch die Möglichkeit, die Entspannung einfacher in den Alltag einzuplanen. Integrierte Atemübungen begünstigen den Entspannungsprozess. Eine Technik zum komfortablen Anspannen der Hände rundet das Konzept ab. Sie finden eine unterstützende Musik mit rhythmischer Grundstruktur, ruhigen und sanften Harmonien sowie feinfühligen Melodien mit teils sphärisch geprägten Klängen für einen begleitenden, stressfreien musikalischen Raum. Durch das spezielle Arrangement der Musik wird der Wechsel zwischen Anspannen und Entspannen begleitet und unterstützt. Anleitung und Musik fügen sich zu einem einheitlichen Ganzen. Mit diesem Hörbuch können Sie einen eigenen Beitrag zur Verbesserung ihrer Lebensqualität leisten.

Autor*in

Werner Unland

Themen in »Progressive Muskelentspannung Edition 2«

Angst Entspannung Jacobson Progressive Muskelentspannung Psychosomatische Beschwerden Schlafstörungen Stress Stressbewältigung Tiefenentspannung Wellness

Stimmen zu »Progressive Muskelentspannung Edition 2«

Details

Link teilen