Progressive Muskelentspannung

Beschreibung

Zusammenfassung: Nicht suggestives, leicht zu erlernendes Wahrnehmungs- und Entspannungstraining. Ausführliche Übungsanleitung, integrierte Atemübungen und supportive Musik. Das Verfahren: Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PM), eines der wirksamsten und meist verbreiteten Entspannungsverfahren, ist ein übendes Verfahren, dass durch An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen stressbedingten Beschwerden und Krankheiten entgegen wirken kann. Die CD ist für Jugendliche und Erwachsene zum Erlernen oder Vertiefen der Methode geeignet. Das spezielle, nicht suggestive Konzept fördert die eigene, authentische Wahrnehmung. Integrierte Atemübungen begünstigen den Entspannungsprozess. Übungsaspekte zur verbesserten Wahrnehmung der Muskulatur und eine Technik zum komfortablen Anspannen der Hände runden das Konzept ab. Die CD enthält neben einer Einführung eine lange sowie zwei kurze Übungsvarianten. Das Training ist zur Verbesserung der Lebensqualität und zur speziellen Behandlung bestimmter psychosomatischer Krankheitsbilder geeignet. Die Autoren: Werner Unland (Sozialtherapeut und Dipl.-Sozialarbeiter) und Cornelia Kramer-Unland (approbierte Dipl.-Psych.) konnten die PM aus ihrer über 20 jährigen beruflichen Praxis weiterentwickeln und hochwirksam aufbereiten. Der Sprecher: Werner Unland begleitet sicher, dabei einfühlsam und anschaulich durch die Übungen. Die Hintergrundmusik ist modern, multiinstrumental und speziell zum Text arrangiert. Sie hilft dem Übenden, sich auf das Geschehen einzulassen. Ausführliche Übungsanleitung, integrierte Atemübungen und supportive Musik. Nicht suggestives, leicht zu erlernendes Wahrnehmungs- und Entspannungstraining. Unsere wettbewerbsorientierte Gesellschaft begünstigt oftmals stressbedingte Beschwerden und Krankheiten. Die leicht zu erlernenden Übungen der Audio-CD können dieser Symptomatik entgegenwirken

Autor*in

Werner Unland

Themen in »Progressive Muskelentspannung«

Angst Entspannung Jacobson, Edmund Progressive Muskelentspannung Psychosomatische Beschwerden Schlafstörung Stress

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