Muskel-Entspannung

Beschreibung

Wie Sie wirksam durch Muskel-Entspannung Ihre körperliche-seelische Gesundheit stärken und Ihre Lebensqualität erhöhen!Hörbuch-CD & 8-seitiges Begleitheft mit wertvollen Tipps und Übungsprotokoll Die Progressive Muskelentspannung ist eine in der Praxis bewährte verhaltenstherapeutische Methode und mit dieser CD einfach zu erlernen. Ihre günstigen Wirkungen sind wissenschaftlich sehr gut nachgewiesen: beim Abbau von Ängsten, Stress, Magen-Darmbeschwerden und Schmerzen, aber auch bei Ein- und Durchschlafstörungen, Bluthochdruck und nach Herzinfarkt. Das Training mit dieser CD ermöglicht Ihnen, wann immer Sie wollen – ob zuhause oder unterwegs – sich zu entspannen und Ihre körperlich-seelische Gesundheit zu stärken. Dr. Wiesemann führt Sie mit einer genauen Schritt-für-Schritt-Anleitung durch das Training, sodass Sie auch ohne Vorerfahrung auf leichte Weise entspannen können. Ihre Stimme ist bei den Übungen von einer speziell komponierten Musik und Naturklängen begleitet, um die Entspannungswirkung zusätzlich zu vertiefen. Die direkten, nachgewiesenen Wirkungen sind: • Entspannung der Skelettmuskulatur • Absinken der Herzfrequenz und des Blutdrucks • Reduktion des Sauerstoffverbrauchs • Alphawellen in der elektrischen Hirnaktivität (EEG) • Vertiefter innerer Ruhezustand und Wohlbefinden Inhalte der CD: 01 Intro 02 Was kann man durch das Training erreichen? 03 Einführung in die Muskelentspannung 04 Training der ausführlichen Version 05 Training der Kurz-Entspannung-Version 06 Vertiefung durch ein Ruhebild Dr. Christina Wiesemann ist als psychologische Psychotherapeutin (für Verhaltenstherapie und Hypnose) in eigener Praxis in München tätig. Sie leitet zahlreiche Seminare und Workshops.

Autor*in

Christina Wiesemann

Themen in »Muskel-Entspannung«

Entspannung Muskelentspannung Ruhe Verhaltenstherapeutische Methode

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