Hatha-Yoga
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Beschreibung
Die wichtigste Voraussetzung zum Praktizieren des Yoga ist – neben einer entspannten Grundhaltung und dem Willen, so intensiv wie möglich zu arbeiten – die richtige Atmung. Sie entspricht der Ur-Atmung, wie sie heute nur noch bei Säuglingen und Völkern zu beobachten ist, die von der Zivilisation unbeeinflußt sind. Nach anfänglichen Schwierigkeiten prägt sich die Yoga-Atmung dem Unterbewußtsein recht schnell ein, wenn sie zunächst regelmäßig geübt wird.
Wir beginnen damit, indem wir zuerst die Bauchmuskeln nach innen ziehen, dann die Brustmuskeln, um auf diese Weise die Luft von unten nach oben aus den Lungen herauszudrücken. Anschließend entspannen wir zuerst die Bauch- und dann die Brustmuskeln, damit sich die Lungen wieder von unten nach oben ganz füllen können. Da es sich bei den Lungen um ein Unterdruckorgan handelt, vollzieht sich dieser Vorgang des Einatmens ganz von selbst.
Diese Tiefenatmung sollte bei jeder Übung bewußt ausgeführt werden.
Autor*in
Heike Owusu
Themen in »Hatha-Yoga«
Atmen Gesundheit Lebenshilfe Meditation