Bitte schlafen!
Klopfen als Selbsthilfe bei Schlafstörungen
Buch in deiner Nähe kaufen
Beschreibung
„Gudrun Klein und Michael Bohne geben uns ein wirklich brauchbares Büchlein zum Selbstcoachen in die Hand.“
Praxis Kommunikation
„Das Buch vermittelt die Grundtechniken der prozess- und embodimentfokussierten Psychologie (PEP) und deren Wirkhypothesen. Nebenbei erfährt man Wissenswertes über individuelle Schlafrhythmen, den natürlichen Schlafverlauf oder wie man sein tägliches Schlafbedürfnis einschließlich Siesta und TV-Nickerchen richtig berechnet.“
bewusster leben
Einfach wieder gut schlafen können!
Fast jeder Dritte leidet an Schlafstörungen. Gudrun Klein und Michael Bohne, Vorreiter der Prozess- und Embodimentfokussierten Psychologie (PEP), führen in „Bitte schlafen!“ eine für viele neue Methode vor, die bei akuten und chronischen Schlafstörungen das Ein- und Durchschlafen erleichtert.
Normalerweise rät man Menschen mit Schlafstörungen, an etwas anderes zu denken. Die Autoren von „Bitte schlafen!“ empfehlen hingegen, sich auf das Schlafproblem zu konzentrieren und dabei leicht auf verschiedene Stellen des eigenen Körpers zu klopfen. Schlafsuchende können so gedanklich bei ihrem Problem verweilen, machen aber haptisch etwas anderes. Diese leichte Ablenkung genügt, um Entspannung und Schlaf zu finden. Als Wirkhypothesen kommen neurobiologische und neurohumorale Aspekte in Frage, wie z. B. die Erhöhung des Oxytocinspiegels durch die haptischen Stimuli.
Die Klopftechnik, auch als PEP-Methode bekannt, wird auch u.a. Stress- und Blockadeabbau angewendet. Hier erschließen die Autoren sie für die Volkskrankheit „Schlafstörungen“. Nebenbei erfährt man Wissenswertes über individuelle Schlafrhythmen, den natürlichen Schlafverlauf oder wie man sein tägliches Schlafbedürfnis einschließlich Siesta und TV-Nickerchen richtig berechnet.
Die Autoren knüpfen mit dieser Schlafhilfe an den großen Erfolg von "Bitte klopfen" an.
Die Autor:innen:
Gudrun Klein, Dipl.-Psych.; Arbeit in der psychosomatischen Abteilung der Uniklinik Marburg, in einer gastroenterologischen Klinik in Bad Hersfeld und in einer Neurologischen Klinik in Karlsbad; eigene Praxis seit 1996; 1998 Gründung des Tiefenpsychologischen Instituts Baden e.V. (TIB); Gründungsvorsitzende, Supervisorin, Selbsterfahrungsleiterin und Dozentin am TIB und anderen Ausbildungsinstituten; gibt Workshops und Seminare für Kollegen in Deutschland, Österreich und der Schweiz sowie Wochenendschlafcoachings für Menschen mit Schlafstörungen.
Arbeitsschwerpunkte: Psychosomatik, Schlafstörungen, Paartherapie
Michael Bohne, Dr. med., Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, ist einer der bedeutendsten Vertreter der Klopftechniken in Deutschland. Er hat diese prozessorientiert weiterentwickelt, sowie mit psychodynamisch-hypno-systemischem Wissen kombiniert, woraus eine neue Interventionsarchitektur Namens PEP entstanden ist. Er ist Autor und Herausgeber zahlreicher Bücher über Auftrittsoptimierung, Klopftechniken und PEP. Gemeinsam mit Gunther Schmidt, Bernhard Trenkle und Matthias Ohler (Carl-Auer Akademie) hat er die Tagung „Reden reicht nicht!?“ ins Leben gerufen. Ferner wurden durch seine Initiierung und Unterstützung die weltweit ersten beiden fMRT Studien (Hirnforschung) zu den Klopftechniken und PEP an der Medizinischen Hochschule Hannover (MHH) durchgeführt. Aktuell (2025) wurde eine klinische Wirksamkeits-Studie zu PEP bei mittelgradigen Depressionen abgeschlossen und ist gerade zur Veröffentlichung eingereicht. Weitere Studien zu PEP bei Depressionen, PEP bei chron. Schmerzen, PEP bei Medizinstudierenden und PEP und Hirnforschung sind in Planung, bzw. laufen gerade schon. Michael Bohne ist ferner Experte für Auftrittscoaching von klassischen Musiker:innen und Opernsänger:innen.
Veröffentlichungen u. a.: „Bitte klopfen!“ (10. Aufl. 2026), „Psychotherapie und Coaching mit PEP“ (3. Aufl. 2025), „Entwicklung empowern mit PEP“ (2022), „PEP-Tools für Therapie, Coaching und Pädagogik“ (2., überarb. Aufl. 2025), „Der Selbstwert-Generator“ (6. Aufl. 2025).
Kontakt: www.dr-michael-bohne.de
Autor*in
Gudrun Klein
Themen in »Bitte schlafen!«
Abgeschlagenheit Aufwachen Bitte klopfen! Blockadeabbau Durchschlafen Durchschlafhilfe Durchschlafprobleme Einschlafen Einschlafhilfe Einschlafprobleme Energetische Psychologie Entspannung Erschöpfung Gereiztheit Klopfakupunktur