44 Psychologie-Tools für alle Gefühlslagen
Ängste auflösen, schwierige Gefühle bewältigen, Leichtigkeit und Stärke gewinnen
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Beschreibung
Der therapeutische Erste-Hilfe-Kasten für Zuhause mit hocheffektiven Übungen bei unangenehmen Emotionen von der Psychologin und erfolgreichen Instagrammerin
Deine Toolbox bei Angst, Wut und Trauer
Hilfe! Gefühle! Jeder hat sie, keiner will sie: die so genannten schwierigen Gefühle wie Angst, Wut oder Trauer. Was besonders schwerfällt: die unangenehmen Emotionen zu verstehen, zu regulieren und als wichtige Signale für die eigenen Bedürfnisse zu nutzen. Vanessa Graf, Psychologin und Emotionsexpertin, zeigt wie es geht, und gibt uns dafür 44 leicht umsetzbare Tools aus der Therapie an die Hand, mit denen wir unsere Gefühlswelt immer besser verstehen und nachhaltig verändern können. So befreien wir uns von Impulsivität und Blockaden, finden Leichtigkeit und stärken das Selbstbewusstsein.
Mit den 44 Psychologie-Tools
- Entlastung erfahren
- innere Stärke und Selbstbewusstsein fördern
- emotionale Kontrolle gewinnen
Dieses Buch ist für dich, wenn:
- du dich oft deinen Gefühlen ausgeliefert fühlst
- deine Gefühle dich manchmal aus dem Nichts überrollen
- du immer mal wieder höchst impulsiv reagierst
- deine Gefühle dich in gewissen Bereichen deines Lebens blockieren
Die Psychologie-Toolbox - bis zum Rand gefüllt mit wertvollen Werkzeugen und effektiven Strategien für das Bewältigen von unangenehmen Gefühlslagen.
Mit Toolregister: Für einen schnellen Überblick, welches Tool dir bei welchem Gefühl hilft.
Den Emotionen nicht mehr ausgeliefert sein - effektive und schnelle Hilfe bei Angst, Wut oder Trauer
Für mehr Leichtigkeit, Stärke und emotionale Kontrolle im Alltag
Von der erfolgreichen Psychologin und Instagrammerin Vanessa Graf
Der therapeutische Erste-Hilfe-Kasten für Zuhause mit hocheffektiven Übungen bei unangenehmen Emotionen von der Psychologin und erfolgreichen Instagrammerin
Autor*in
Vanessa Graf
Vanessa Graf ist Psychologin und Psychologische Psychotherapeutin. In ihrer eigenen Praxis und auf ihrem erfolgreichen Instagramkanal @stigmafrei schafft sie einen geschützten Raum für Menschen, die sich selbst oft hinten anstellen – und wieder lernen möchten, ihren eigenen Bedürfnissen und Gefühlen mehr Raum zu geben und sie ernst zu nehmen. Im Zentrum ihrer Arbeit steht ein mitfühlender, wertschätzender Umgang mit sich selbst – und das Loslassen von innerem Druck, ständig funktionieren zu müssen. Vanessa Graf unterstützt dabei, Gefühle bewusster wahrzunehmen und einen gesunden, liebevollen inneren Dialog zu entwickeln.
Themen in »44 Psychologie-Tools für alle Gefühlslagen«
emotionale Resilienz emotionale Intelligenz Gefühle verstehen Selbstregulation Impulskontrolle Selbstbewusstsein stärken Angst bewältigen emotionale Balance Trauerarbeit psychologische Selbsthilfe innere Blockaden lösen Achtsamkeitstechniken ängste überwinden lernen Emotionen regulieren Emotionsbewältigung