Training-Guide Kettlebell
Grundlagen, Stile & Technik, Übungen
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Beschreibung
Das Training mit Kettlebells – Kugelhanteln mit festem Griffbügel – ist ein hochfunktionelles Trainingsverfahren. Da mit Gewichten trainiert wird, handelt es sich zwar um ein klassisches Widerstandstraining, für das alle bekannten Trainingsprinzipien des Kraftrainings Anwendung finden.
Außergewöhnlich ist jedoch die Vielzahl an verschiedenen Übungen und Trainingsmöglichkeiten, die vom einfachen Widerstandstraining bis hin zu hochkomplexen ballistischen Trainingsformen reichen.
Weil die Kettlebell in der Regel immer frei in einer oder beiden Händen geführt wird, spricht man von einem freien Training mit dreidimensionalen Bewegungsmöglichkeiten – eine Kernforderung funktionellen Trainings.
Es ist folglich für viele Zielgruppen geeignet, um hochintensive Trainingsreize zu setzen. Das Erreichen diverser Trainingsziele wie Kraft, Ausdauer, Koordination mit einem Trainingstool oder einer Trainingsübung spiegelt ebenfalls den Ansatz des Functional Trainings wieder, nach dem alle Systeme des Menschen
parallel trainiert werden sollten.
Autor*in
Robert Rimoczi