1-Minuten-Strategie Panik
Soforthilfe bei Herzrasen, Kontrollverlust und Angstattacken
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Beschreibung
Wenn nichts mehr hilft, hilft dieses Buch: Sofort-Tools bei Panikattacken für Körper und Kopf – entwickelt für den Ernstfall.
Zittern, Atemnot, ein Herz wie ein Presslufthammer – und niemand sieht, was man gerade durchmacht. Panik kommt aus dem Nichts und fühlt sich an wie der totale Kontrollverlust. Aber es gibt Strategien, die greifen, wenn nichts mehr geht. Und das in nur 60 Sekunden: 1-Minute-Breaths, SOS-Flows, kluge Mini-Coachings, Vagus-Hacks, Fokuswechsel, Body-Resets oder Notfall-Mantras. Alles radikal praktisch und neurologisch fundiert. Dieses Buch ist das Rettungskit in Akutsituationen für Meeting, Tram, Bahnsteig, Clubnacht, Zahnarztstuhl oder abends im Bett. Der erste SOS-Guide, der Panik nicht erklärt – sondern wirklich unterbricht. Damit man nie wieder denkt: „Ich bin dem ausgeliefert."
Konkrete Hilfe in Echtzeit – das einzigartige Selbsthilfekonzept mit 1-Minuten-Strategien für die akute Panik
Innovatives Reihenkonzept mit zahlreichen Coaching-Tools, Übungen und Check-ups
Vertrauenswürdig und klar: die besten Tools von der renommierten Emotional-Health-Expertin und Bestsellerautorin Jeannine Mik
Konkrete Hilfe in Echtzeit – das einzigartige Selbsthilfekonzept mit 1-Minuten-Strategien für die akute Panik
Innovatives Reihenkonzept mit zahlreichen Coaching-Tools, Übungen und Check-ups
Vertrauenswürdig und klar: die besten Tools von der renommierten Emotional-Health-Expertin und Bestsellerautorin Jeannine Mik
Autor*in
Jeannine Mik
Jeannine Mik begleitet als holistisch-somatische Trainerin Menschen dabei, ihr Nervensystem zu regulieren und innere Stärke aufzubauen. Ihr Schwerpunkt: körperorientiertes Stress- und Emotionsmanagement, das besonders bei Panik, Angst und chronischer Überlastung wirksam ist. Mit "Mini and Me" gründete sie einen der meistgelesenen Blogs für bewusste Elternschaft im deutschsprachigen Raum.
Heute liegt der Fokus ihrer Arbeit darauf, wie sich intensive Gefühle, Panikattacken und Dauerstress transformieren lassen – mithilfe von leicht erlernbaren Körperübungen und Tools aus der Traumatherapie. Sie lebt mit ihrer Familie in Wien.
Themen in »1-Minuten-Strategie Panik«
Herzklopfen Überforderung Beruhigungstechniken Panik im Alltag Atemnot Panikattacke Angststörung Angstsymptome Nervensystem Herzrasen Zittern Luftnot taube Hände Angsterkrankung Anspannung lösen