Der Mami-Plan
Der Guide für werdende Mamas – Mikronährstoffe, Mood-Food und Mental Load
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Beschreibung
Der umfassende Ernährungs- und Selfcare-Plan für Schwangerschaft und Stillzeit: was Mutter und Baby wirklich brauchen für Gesundheit, ein starkes Immunsystem und die optimale Entwicklung
Sodbrennen, seltsame Gelüste und Stimmungstiefs – viele werdende Mamas erleben ihre Schwangerschaft mit eher negativen Bauchgefühlen und fühlen sich in dieser sensibelsten Phase ihres Lebens oft alleingelassen. Die Ärztin Dr. med. Constanze Lohse zeigt gemeinsam mit Ernährungsberaterin und Instagram-Liebling Laura Altmann in ihrem Health-Guide für Schwangerschaft und Stillzeit, wie’s gesund, entspannt und lecker geht. Ob Mikronährstoffe, Schlafoptimierung, Heißhungerattacken, Blutwerte-Check, passende Fitness-Impulse, Supplemente, Lebensmittel-Heroes oder Tabu-Food-Listen: Hier finden werdende Mamas wirklich alles zu Ernährung, Bewegung und Selfcare für sich und die optimale Entwicklung ihres Babys. Mit ca. 60 Rezepten.
Von Sodbrennen bis Schlafmangel: konkrete Lösungen für jede Schwangerschaftsphase, inkl. Nährstoffe, Fitness, Rezepte
Liebevolle Ausstattung: Lesebändchen und Fühlkarton – das perfekte Geschenk für werdende Mamas
Starkes Autorenduo: Ärztin Dr. med. Constanze Lohse und Ernährungs-Coach Laura Schulte (@fit__laura: 228.000 Follower)
Der umfassende Ernährungs- und Selfcare-Plan für Schwangerschaft und Stillzeit: was Mutter und Baby wirklich brauchen für Gesundheit, ein starkes Immunsystem und die optimale Entwicklung
Autor*in
Laura Altmann
Laura Altmann, besser bekannt als @fit__laura, ist Ernährungsberaterin und Trainerin. Auf Instagram begeistert sie rund 230.000 Follower mit ihrer ebenso entspannten wie lebensnahen Food-Philosophie: Balance is the key. Statt Selbstoptimierung und Perfektion setzt sie auf unkompliziertes leckeres Essen, das in jeden Alltag passt und trotzdem supergesund ist. Laura lebt in München.
Themen in »Der Mami-Plan«
Mikronährstoffe Schwangerschaftsratgeber Ernährung Schwangerschaft Mood Food Stillzeit Heißhunger Supplement Blutwerte Anti-Craving schwangerschafts-rezepte Selfcare Fitness Vitamin D Folsäure Mental Load