Die Vagus Nerv Toolbox: Die 5 mächtigsten Werkzeuge der modernisierten Polyvagaltheorie gegen Schlafstörungen, Stress, Depressionen, Verdauungsprobleme uvm. - inkl. Übungen, Meditation & Workbook
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Beschreibung
Der Vagusnerv: Mit vielfältigen Übungen, Techniken und Anwendungen den großen Entspannungsnerv ganz einfach für gesteigertes Wohlbefinden und umfassende Ausgeglichenheit nutzen
Sie möchten in Ihrem Alltag gerne deutlich mehr Entspannung erleben? Womöglich kämpfen Sie mit akuten Stressproblemen? Und dabei würden Sie sich gerne auf die Ressourcen Ihres eigenen Körpers verlassen? Dann machen Sie sich Ihren Vagusnerv zum Verbündeten und dieser Ratgeber zeigt Ihnen, wie das geht!
Der Vagusnerv ist der längste unserer Hirnnerven und durchzieht auf seiner Wanderung durch den Körper lebenswichtige Organe wie Herz, Lunge und Magen-Darm-Trakt, wobei er unter anderem die Verantwortung für die Regulierung von Stress, Angstzuständen und Entzündungsreaktionen trägt – kein Wunder also, dass er für Ihren Allgemeinzustand eine entscheidende Rolle spielt. Die gute Nachricht: Dabei können Sie kinderleicht eingreifen und in diesem Buch erfahren Sie, wie Sie dank vielfältiger Übungen Schritt für Schritt Stress abbauen, Entspannung erleben und für innere Balance sorgen. Mit fünf Tools für verschiedene Bereiche wie Basisübungen, Yoga, Meditationen oder Lebensstil wirken Sie gezielt und effektiv auf Ihren Vagusnerv ein und schaffen ein grundlegendes Umfeld für Vagusnerv-Wohlbefinden. Klingt aufwendig? Ist es nicht! Denn die Techniken und Strategien sind absolut alltagstauglich, lassen sich ganz einfach zwischendurch anwenden und passen somit perfekt in Berufsleben, Familientrubel oder Prüfungszeiten.
Lange Leitung: Erfahren Sie in Kürze alles Wichtige rund um Anatomie, Funktion und Bedeutung des Vagusnervs, seine Rolle bei der Stressreaktion sowie Ihre Einwirkungsmöglichkeiten und machen Sie sich mit der Polyvagaltheorie vertraut.
Vagusnerv to go: Verschaffen Sie sich einen Überblick über die Vagusnerv-Toolbox und lernen Sie erste Basisübungen für Aktivierung, Beruhigung und Regulierung des Nervs kennen.
Yoga & Meditation: Mit detaillierten Anleitungen zu verschiedenen Übungen aus dem Bereich von Yoga-Asanas, Meditationen, Visualisierungen, Mantras und Affirmationen lernen Sie, Ihren Vagusnerv gezielt genau nach Ihren Bedürfnissen zu stimulieren.
Das große Ganze: Bewegung, Schlaf, soziale Interaktion oder Ernährung – finden Sie heraus, wie Sie Ihren Lifestyle vagusnervgerecht gestalten, und entdecken Sie mit Workbook, Tipps und Tricks Möglichkeiten, die Tools mühelos in Ihren Alltag zu integrieren.
Lassen Sie mit diesem Ratgeber Ausgeglichenheit und innere Harmonie in Ihr Leben einziehen und verabschieden Sie sich von Hektik, Stress und Anspannung. Ob Sie bereits mit stressbezogenen Beschwerden kämpfen, spüren, dass etwas mehr Ruhe Ihnen guttäte, oder einfach bewusster und gesünder leben möchten – hier finden Sie tolle Inspirationen.
Autor*in
Christoph Groen
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