Pranayama Atemtechniken

Beschreibung

Normalerweise machen wir uns keine Gedanken über das Atmen, vielmehr geschieht es automatisch. Bewusstes Atmen setzt die Beschäftigung mit der Atmung voraus.
Normalerweise machen wir uns keine Gedanken über das Atmen, vielmehr geschieht es automatisch. Bewusstes Atmen setzt die Beschäftigung mit der Atmung voraus. Pranayama erfordert ein bewusstes Regulieren und Vertiefen der Atmung. Achtsamkeit und fortwährendes Üben sind notwendig, um die speziellen Atemtechniken korrekt ausüben zu können und von den positiven Effekten zu profitieren. Zu diesen positiven Effekten zählen die Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, inneres Gleichgewicht und heitere Gelassenheit. Zweifellos sind dies Ergebnisse, die sich die meisten Menschen wünschen, um ein weitgehend stressfreies und glückliches Leben führen zu können. Leider beschäftigen sich ausgerechnet die Personen am wenigsten mit ihrem Körper und ihrer Atmung, die es aufgrund einer ungesunden Lebensweise am nötigsten hätten. Tatsächlich wird yogischen Atemtechniken – zumindest in der westlichen Welt – eine viel zu geringe Bedeutung beigemessen. Grundsätzlich ist das regelmäßige Pranayama-Üben jedem zu empfehlen, da sowohl jüngere als auch ältere Personen von den positiven Wirkungen profitieren. Es soll Yogis geben, die älter als 100 Jahre sind und trotzdem noch über viel Energie (Prana) verfügen. Nicht nur die Yogis selbst, sondern auch viele andere, schreiben dies dem häufigen und intensiven Üben von Pranayama zu. Man muss sicherlich kein asketisch und zurückgezogen lebender Yogi sein, um effektiv etwas für seine Lebensenergie tun zu können. Das erwartet Sie in meinem Ratgeber: Was bedeutet Pranayama Pranayama in der Yoga So atmet der Mensch Innere und äußere Atmung Welchen Einfluss hat das Atmen auf Körper und Psyche Die Rolle des Nervensystems Das Atmen und seine Bedeutung für das Yoga Die körperlichen Effekte des Pranayama Pranayama für den Alltag Pranayama praktisch umsetzen Pranayama Atemtechniken mit Anleitung

Autor*in

Karolina Wittich
Ich bin Autorin und Yoga Lehrerin und habe schon Yoga in Kindesalter praktiziert, aber immer hat mir noch etwas dabei gefehlt, es war noch nicht wirklich rund. Erst als ich Pranayama kennengelernt habe, wurde mir klar, was ich in den anderen Yogastilen vermisst habe. Ich liebe die Ruhe, den Frieden und die Einfachheit dieses Stils und dass mein Körper dabei genauso sein darf, wie er ist, ohne dass ich selbst oder jemand von außen versucht, meine Position zu manipulieren. Durch Pranayama und Yoga habe ich gelernt, noch achtsamer zu leben. Das hat meinem Leben eine ganz andere Qualität gegeben, es ist dadurch viel reicher geworden und ich weiß die Dinge und Menschen um mich herum nun viel mehr zu schätzen.

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