Feelgood Meal Prep
Antientzündliche Rezepte für jeden Tag | Kochbuch von leni.isst. Entzündungshemmende vegetarische und vegane Gerichte und Wochenpläne
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Beschreibung
Antientzündlich essen ohne Stress – mit cleverer Vorbereitung durch die Woche
Du möchtest dich gesünder ernähren, aber im Alltag fehlt dir oft die Zeit und Energie dafür? Dann ist Meal Prep auf Basis einer antientzündlichen Ernährung genau das Richtige für dich. Die Ernährungsberaterin @leni.isst zeigt dir, wie du mit einfachen Meal-Prep-Strategien und nährstoffreichen Zutaten stille Entzündungen reduzierst und dein Wohlbefinden steigerst. Die 60 unkomplizierten Rezepte basieren auf wissenschaftlich fundierten Grundlagen der antientzündlichen Ernährung mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, hochwertigen Fetten und natürlichen Gewürzen wie Kurkuma und Ingwer:
- Leckere Frühstücksideen wie Banana Bread Oats, Strawberry-Matcha-Chia-Pudding und herzhafte Frühstücksburritos für einen energiereichen Start in den Tag
- Knackige Salate und Wraps wie Blumenkohlsalat, Greek Pita Salad oder Big-Mac-Wrap
- Abwechslungsreiche Hauptgerichte wie Gemüse-Thai-Curry, Linsen-Bolognese oder Ramen-Suppe mit Tofu-Crumbles
- Wärmende Ofenideen wie Pilz-Zucchini-Lasagne, Kürbis-Pasta-Auflauf oder Süßkartoffel-Kichererbsen-Gratin
- Süße Snacks wie Hafer-Kokos-Riegel, Himbeer-Brownies oder Tahini-Cookie-Dough-Bites
Zusätzlich erleichtern ein Beispielwochenplan, Einkaufslisten und Basisrezepte den Einstieg und sparen wertvolle Zeit.
Starte jetzt in eine entspannte Ernährungsroutine, die gut schmeckt und deinem Körper guttut.
Die Trendthemen »antientzündliche Ernährung« und »Meal Prep« erstmals vereint in einem Buch
Mit über 300.000 Follower*innen auf Instagram ist die Autorin und Ernährungsberaterin bestens mit der Zielgruppe vernetzt
60 alltagsfreundliche Gerichte, ergänzt durch eine Übersicht zu den wichtigsten Lebensmitteln und hilfreiche Wochenpläne
Autor*in
Magdalena Zellner
Leni, bekannt als @leni.isst, ist nicht nur leidenschaftliche Genießerin, sondern auch Ernährungsberaterin, die sich aufgrund persönlicher Erfahrungen intensiv mit den Themen Übergewicht, PCOS, Hashimoto und Insulinresistenz beschäftigt hat. Ein unerfüllter Kinderwunsch hat ihr Verhältnis zu Ernährung grundlegend verändert und sie dazu motiviert, sich zur Expertin für nährstoffreiche, antientzündliche Rezepte weiterzubilden. Heute teilt sie auf ihrem Instagram-Kanal alltagstaugliche, überwiegend pflanzenbasierte Meal-Prep-Gerichte und zeigt, dass gesunde Ernährung einfach, vielseitig und genussvoll sein kann.
Themen in »Feelgood Meal Prep«
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