Let's Run
60 Karten für deine Laufroutine. Übungen – Motivation – Trainingstipps. Mit 10-Wochen-Plan für Einsteiger
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Beschreibung
Motivation und Struktur für dein Lauftraining
Du möchtest mit dem Laufen beginnen oder deine Routine abwechslungsreicher gestalten? Die erfahrene Läuferin und Sportwissenschaftlerin Klara Fuchs hilft dir dabei! Mit Inspiration und praktischer Unterstützung für dein Training – kompakt, flexibel und immer griffbereit.
Was steckt drin?
Anfängerwissen: Alles, was du über die richtige Atmung, Lauftechnik, Ausrüstung und den idealen Einstieg wissen musst
10-Wochen-Plan: Strukturierte Anleitung mit 2 bis 3 Laufeinheiten für die ersten Kilometer – perfekt für einen gelungenen Start
Effektive Übungen: Kraft-, Warm-up- und Cool-down-Workouts für mehr Ausdauer und Fitness
Motivationskarten: Reflexionskarten und Impulse, die dir helfen, langfristig am Ball zu bleiben
Flexibilität: Zieh eine Karte, wann und wo du sie brauchst – ideal für Einsteiger*innen und erfahrene Läufer*innen
Ein nachhaltiger Einstig
Klara Fuchs steht dir mit Erfahrung und Expertise zur Seite. Ihre Karten machen den Einstieg ins Lauftraining einfach und nachhaltig. Gleichzeitig erhältst du praktische und motivierende Unterstützung, egal ob du Anfänger*in bist oder neue Impulse suchst. So schaffst du es, das Laufen mühelos in deinen Alltag zu integrieren.
Mach den ersten Schritt und entdecke, wie viel Spaß Laufen machen kann!
Auf Instagram begeistert die Autorin über 120.000 Follower*innen mit Laufchallenges und Trainingstipps
Das erste Kartenset zum Thema Laufen
38 Prozent der Deutschen gehen zumindest gelegentlich joggen – damit zählt Laufen zu den beliebtesten Sportarten im Land
Kompakt und praktisch: Infos, Trainingspläne, Übungen, Motivationstipps und mehr von einer echten Expertin
Autor*in
Klara Fuchs
Klara Fuchs ist Ärztin und Sportwissenschaftlerin. Als ausgebildete Trainerin verbindet sie Fachwissen mit praktischer Erfahrung und inspiriert ihre über 120.000 Follower*innen auf Social Media zu einem gesunden, aktiven Lebensstil. Geprägt von ihrer eigenen Entwicklung steht ihr Ansatz für Ganzheitlichkeit: »Echt statt perfekt.« Sie teilt alltagsnahe Tipps zu Bewegung, Ernährung und mentaler Gesundheit und wurde 2015 und 2020 für ihren Blog mit dem »Madonna Blogger Award« ausgezeichnet.
Themen in »Let's Run«
Kartendeck Laufbox Anfänger-Laufplan Laufstart Anfängerfreundlich 0–5 Kilometer Trainingsplan Lauftechnik Aufwärmen Dehnen Krafttraining Mobilität Core-Training Verletzungsprävention Regeneration