50 Workouts – Beweglichkeit für Senioren
Die besten Übungen, um bis ins hohe Alter fit und mobil zu bleiben
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Beschreibung
Älter werden, ganz ohne Schmerzen
Je älter Sie werden, desto steifer und schwächer werden Ihre Muskeln und Gelenke und das Risiko für Verletzungen im Alltag steigt. Doch das muss nicht sein! Indem Sie Ihre Beweglichkeit regelmäßig trainieren, können Sie diesem Prozess entgegenwirken. Denn Beweglichkeit ist der Schlüssel zu einem fitten, gesunden, schmerzfreien und mobilen Leben bis ins hohe Alter!
Übungen für Senioren – einfach, effektiv, abwechslungsreich
Entdecken Sie 50 Workouts, die Sie ganz einfach zu Hause absolvieren können – von Stretchingroutinen, die Verspannungen in Nacken, Rücken und Schultern lösen, über Workouts mit dem eigenen Körpergewicht bis hin zu Übungsreihen mit leichten Gewichten, die Ihre Gelenke, Bänder und Muskeln sanft und nachhaltig stärken. Durch die klare Konzeption der Workouts und der Wahl zwischen kurzen und langen Einheiten lässt sich das Training ganz einfach in Ihren Alltag integrieren und eignet sich für jedes Fitnesslevel.
Gesundheit und Lebensqualität bis ins hohe Alter
Mit regelmäßigem Training spüren Sie die positive Wirkung auf Ihren Körper in kürzester Zeit, denn durch die Bewegung werden Ihre Gelenke und Muskeln gestärkt und zugleich Ihre Flexibilität gesteigert. Damit können Sie nachweislich
- Ihr Herz-Kreislauf-System fördern,
- Verspannungen im gesamten Körper lösen,
- Gelenkschmerzen lindern und
- Beweglichkeit, Haltung und Balance verbessern.
So minimieren Sie das Sturz- und Verletzungsrisiko, bewahren sich Ihre Selbstständigkeit und Mobilität und verbessern Ihre Lebensqualität nachhaltig!
Der neueste Teil der erfolgreichen »50 Workouts«-Reihe mit über 225.000 verkauften Exemplaren
In Deutschland leben rund 30 Millionen Menschen, die 60 Jahre oder älter sind
Niedrigschwelliges Fitnesskonzept für eine sehr buchaffine Zielgruppe
Regelmäßige Bewegung erhält die Gesundheit bis ins hohe Alter
Autor*in
Kay Bartrow
Kay Bartrow ist Physiotherapeut mit Tätigkeitsschwerpunkt in der Behandlung von Störungsbildern des Bewegungsapparates und der Kopf-, Kiefer- und Nackenregion. Er hält zertifizierte Fortbildungen und Vorträge zu den Themen neurale Mobilisation, Trainings-, Faszien- und Kiefertherapie und ist Autor zahlreicher medizinischer Fachbücher und Gesundheitsratgeber.
Themen in »50 Workouts – Beweglichkeit für Senioren«
Gleichgewicht Übungen Gedächtnis stärken Immunsystem fördern Ü60 Bauch Beine Po Krafttraining Mobility Späteinsteiger Gleichgewichtsstörung Ganzkörpertraining Muskeltraining Seniorengymnastik Rückenschmerzen