Nur 10 Minuten – Krafttraining für Senioren
Bauen Sie effektiv Muskeln auf, um im Alltag fit und mobil zu bleiben | 40 einfache Übungen
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Beschreibung
Die Bevölkerung wird immer älter und somit suchen immer mehr Menschen nach Wegen, Alterserscheinungen wie abnehmender Mobilität und Muskelkraft entgegenzuwirken. Denn eine gute körperliche Fitness und starke Muskulatur bilden die Grundlage für ein langes und gesundes Leben: Durch regelmäßige Bewegung werden nicht nur die Muskeln, Knochen und Gelenke gestärkt, sondern auch Schmerzen gelindert, Immun- und Herz-Kreislauf-System angeregt sowie Balance und kognitive Funktionen gefördert. Physiotherapeut und Fitnesstrainer Ed Deboo zeigt, wie selbst im hohen Alter effektiv trainiert und Kraft aufgebaut werden kann – und das in nur zehn Minuten am Tag. Die 40 modern illustrierten Übungen sind einsteigerfreundlich gestaltet, mit und ohne Gewichten durchführbar und individuell an das Fitnesslevel anpassbar. In den 10-Minuten-Workouts werden alle Muskelgruppen in den Fokus genommen, was ein ausgewogenes und effektives Training garantiert, um stark, fit und gesund zu bleiben. Somit ist Fitness keine Frage des Alters mehr!
Der Nachfolgeband zu »Nur 5 Minuten – Die besten Übungen für Senioren« mit über 18.000 verkauften Exemplaren
Der Autor ist Experte für Seniorentraining mit knapp 200.000 Abonnenten auf Youtube
Mehr als 22 Prozent der deutschen Bevölkerung sind 65 Jahre oder älter
Niedrigschwelliger Ansatz mit 40 einfachen Übungen, die perfekt auf die Bedürfnisse von Senior*innen zugeschnitten sind
Autor*in
Ed Deboo
Ed Deboo ist Physiotherapeut, Sportwissenschaftler und Fitnesstrainer. Er ist von BoneFit USA zertifiziert und widmet sich seitdem dem Training von Menschen mit Osteoporose und geringer Knochendichte. Seine Expertise und viele Tipps rund um Bewegung, Sport und Gesundheit teilt er auf seinem Youtube-Kanal »Front Row with Ed and Elizabeth«.
Themen in »Nur 10 Minuten – Krafttraining für Senioren«
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