Nur 5 Minuten – Die besten Übungen für Senioren

Beschreibung

Fit und aktiv zu sein ist keine Frage des Alters. Mit den Jahren nehmen jedoch nicht nur die Beweglichkeit und die Muskelmasse ab, auch das Verletzungsrisiko steigt. Schmerzende Gelenke und Beschwerden in Rücken, Hüfte und Knien gehören für die meisten Senioren zum Alltag. Dabei können bloß fünf Minuten Training am Tag ausreichen, um dem entgegenzuwirken. Fitnesstrainerin Cindy Brehse hat sich auf die Bedürfnisse älterer Menschen spezialisiert und zeigt zusammen mit ihrer Tochter Tami effektive und leicht durchführbare Übungen, um die Körpermitte zu stärken. Denn eine gefestigte Rumpfmuskulatur sorgt für mehr Stabilität und Balance, entlastet die Gelenke und verhilft zu einer verbesserten und vor allem schmerzfreien Beweglichkeit. Die charmant illustrierten Übungsreihen nehmen nur fünf Minuten am Tag in Anspruch und können somit leicht in den Alltag integriert werden. Die Vorteile, sich täglich zu bewegen, liegen auf der Hand: Es fördert das Herz-Kreislauf-System, kurbelt den Stoffwechsel an und wirkt sich positiv auf das Gedächtnis und die Stimmung aus. So ist mehr Lebensqualität bis ins hohe Alter garantiert!
Studien beweisen: Moderate Bewegung im Alter hält den Körper gesund und den Geist fit
Nur fünf Minuten Training pro Tag, um die Beweglichkeit zu verbessern und das Verletzungsrisiko zu reduzieren
Mit 40 modern illustrierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen
25 einfache Übungsreihen, die in den Alltag integriert werden können

Autor*in

Cindy Brehse
Cindy Brehse ist ausgebildete Tänzerin und zertifizierte Fitnesstrainerin. Mit ihren Sportkursen, die sie unter anderem auf ihrer Website fitnesswithcindy.com anbietet, richtet sie sich speziell an Senioren. Ihre größte Antriebskraft ist es, Menschen den Zugang zu Fitness so einfach wie möglich zu machen und ihnen ein neues Körpergefühl und Selbstbewusstsein zu geben, egal in welchem Alter.

Themen in »Nur 5 Minuten – Die besten Übungen für Senioren«

Rückenschmerzen Seniorengymnastik Core Workout Rumpfmuskeln trainieren Muskeltraining Übungen für Senioren Selbstbewusstsein stärken Späteinsteiger Gelenkschmerzen Gleichgewichtsübungen

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