Regeneration
Jeden Tag erholt, ausgeschlafen und erfolgreich. Für Alltag, Sport und High Performance
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Beschreibung
Ob in Beruf, Sport oder Alltag – jeder von uns ist hohen Belastungen ausgesetzt. Wie uns eine optimierte Regeneration dabei hilft, körperlich und geistig leistungsfähiger zu werden, zeigen der Sportmediziner Dr. Lutz Graumann und die Schlafexperten Dr. Utz Niklas Walter und Dr. Fabian Krapf. Basierend auf aktuellen Forschungsergebnissen und langjähriger Erfahrung aus dem Spitzensport stellen sie die effizientesten Regenerationsstrategien für Körper und Geist vor – von Kälteanwendungen über Entspannungstechniken bis hin zu einfachen Biohacks. Die Autoren geben Hintergrundinfos zur menschlichen Physiologie und erläutern, wie Ernährung, Schlaf, Chronobiologie und Lebensgewohnheiten unsere Regeneration beeinflussen und wie wir diese verbessern können. Anhand von Selbsttests können Sie individuelle Maßnahmen erarbeiten, mit denen Sie dauerhaft ausgeglichen, motiviert und gesund bleiben.
Effiziente Regenerationsstrategien für Körper und Geist: Schlafoptimierung, Biohacks, Kälteanwendungen und vieles mehr
Selbsttests, um Maßnahmen auf individuelle Bedürfnisse zuzuschneiden
Basierend auf neuester Forschung zum Thema Regeneration und Schlaf
Autor*in
Lutz Graumann
Themen in »Regeneration«
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Stimmen zu »Regeneration«
"Insgesamt beleuchtet das Buch meiner Meinung nach den Zahn der Zeit hinsichtlich den Themenfeldern Regeneration und Schlaf. Die Exklusivität sehe ich dabei in der sinnhaften Mischung aus konservativen und modernen Methoden zur Verbesserung beider Felder. […] eine schön, sinnstiftende und zugleich gewinnbringende Publikation." Dr. Andreas Petko, Sportzentrum der Universität Würzburg
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