Easy Yoga-Anatomie
Asanas und Übungen für eine stabile Basis, mehr Beweglichkeit und dein bestes Körpergefühl | Selbsthilfe bei Schmerzen. Training für Anfänger mit lisamonn.yoga
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Beschreibung
Verstehe deinen Körper – und bewege dich endlich richtig
Du praktizierst Yoga, aber fragst dich, warum dein Rücken trotzdem schmerzt, deine Hüfte steif bleibt oder dein Nacken nicht locker wird? Oft liegt das daran, dass das Verständnis für den eigenen Bewegungsapparat fehlt.
Die Yogalehrerin und Physiotherapeutin Lisa Delikaris-Monn verbindet fundiertes Anatomiewissen mit alltagsnaher Yogapraxis und macht Anatomie lebendig und sofort erlebbar. So lernst du, die Signale deines Körpers richtig zu deuten und mit klaren Dos und Don'ts gezielt auf Beschwerden zu reagieren. Denn es geht nicht um die perfekte Form, sondern um die Wirkung in deinem Körper.
- Erfahre, wie Muskeln, Gelenke, Faszien und Nervensystem zusammenspielen und warum Dehnung allein oft nicht die Lösung ist.
- Lerne mit klaren Ausrichtungsprinzipien, Asanas wie Taube, Krieger oder Krähe sicher und wirkungsvoll auszuführen.
- Verstehe typische Beschwerdebilder – von Plantarfasziitis über Knieschmerzen und steife Hüften bis hin zu Kieferverspannungen – und erhalte passende Übungen zur Prävention und Linderung.
- Nutze kompakte Yoga-Flows für einzelne Körperbereiche wie Füße, Knie, Hüfte, Rücken und Gesicht für mehr Beweglichkeit im Alltag.
- Entdecke Face-Yoga-Übungen wie Masseter-Massage oder Wangenheber für einen entspannten Kiefer und ein strahlendes Gesicht.
Lisa Delikaris-Monn begleitet dich von den Füßen bis zum Kopf durch deinen gesamten Körper – mit Selbstchecks, Alltagstipps und der Verbindung von Chakra-Lehre und moderner Physiotherapie. Keine Vorkenntnisse nötig, nur Neugier.
Rolle deine Matte aus und lerne dein wunderbares Zuhause neu kennen – deinen Körper.
Erfolgsthema Yoga-Anatomie – über 85.000 verkaufte Exemplare dazu bei riva – jetzt mit niedrigschwelligem Ansatz
Fast 50 Prozent der in Deutschland lebenden Menschen leiden unter Bewegungsmangel und damit einhergehenden Beschwerden
In Deutschland sind 20 Millionen Menschen von muskuloskelettalen Erkrankungen betroffen
Kompakt – übersichtlich – praxisnah: Dank der besonderen Bebilderung sind sowohl die Theorie als auch die klar angeleiteten Übungssequenzen noch zugänglicher
Autor*in
Lisa Delikaris-Monn
Lisa Delikaris-Monn ist ausgebildete Physiotherapeutin, zertifizierte Yogalehrerin und Yogatherapeutin. Ihren Weg zu Yoga fand sie über die Physiotherapie sowie einen Unfall, der ihr die Wichtigkeit von ganzheitlicher Körperarbeit vor Augen führte. Seitdem hat sie es sich zur Aufgabe gemacht, Anatomie leicht verständlich und mit Humor zu vermitteln. Mit ihrem Mann und ihrer Tochter lebt sie in Zürich und gibt ihr Wissen in Workshops, Kursen sowie als Gastdozentin in Yogalehrerausbildungen weiter.
Themen in »Easy Yoga-Anatomie«
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