Atemübungen mit dem Stift
Einatmen, ausatmen, zu dir selbst finden.
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Beschreibung
Entdecke deine Superkraft!
Stress? Anspannung? Angst? Alltägliche Situationen, die uns aus dem Gleichgewicht bringen und herausfordern, kennen wir alle. Zwischen To-dos, Termindruck und unerwarteten Aufgaben sehnen wir uns nach Ruhe, Fokus und dem Gefühl, bei uns selbst zu sein. Glücklicherweise haben wir ein mächtiges Hilfsmittel, das uns dabei unterstützen kann, immer dabei: unseren Atem, eine echte Superkraft! Dieses Buch zeigt dir, wie du deinen Atem bewusst einsetzen kannst, um Gelassenheit, Klarheit und sogar deine Gesundheit zu fördern.
Mit simplen, jederzeit umsetzbaren Atemtechniken, kombiniert mit einfachen Zeichenübungen, lernst du, herausfordernde Situationen besser zu meistern und in Verbindung mit dir selbst zu bleiben. Die Arbeit mit dem Stift hilft unserem Geist dabei, sich auf die Atmung zu fokussieren und Ablenkungen auszublenden. Die Belohnung: sofortige Entspannung und Gelassenheit!
Entdecke ...
... die Atembox für Stabilität
... die Atemspirale für Ruhe zwischendurch
... die Doppelatmung gegen Unruhe und Angst
... und noch viele Alltagshelfer mehr!
Der Atem als Superkraft – entspannt, fokussiert und gesund!
Stress? Anspannung? Angst? Situationen, die uns aus dem Gleichgewicht bringen und uns herausfordern, kennen wir alle zur Genüge. Zwischen To-dos, Termindruck und unerwarteten Aufgaben sehnen wir uns nach Ruhe, Fokus und Zeit für unsere eigenen Bedürfnisse. Glücklicherweise haben wir ein mächtiges Hilfsmittel, das uns dabei unterstützen kann, immer dabei: unseren Atem! Dieses Buch zeigt, wie du ihn bewusst einsetzen kannst, um Gelassenheit, Klarheit und Gesundheit zu fördern.
Mit einfachen, leicht verständlichen Atemtechniken lernst du, herausfordernde Situationen besser zu meistern und in Verbindung mit dir selbst zu bleiben. In diesem Buch steht das Erlernen und Verinnerlichen dieser Techniken im Mittelpunkt – und der Ansatz ist so simpel wie effektiv: Mit Hilfe einfachster Zeichnungen helfen wir unserem Geist, sich auf die Atmung zu fokussieren und Ablenkungen auszublenden. Dadurch versetzen wir unseren Körper augenblicklich in einen Zustand der Entspannung und Gelassenheit. Regelmäßig angewendet, können diese Übungen deine Atmung nachhaltig optimieren, dein Wohlbefinden steigern und langfristig deine Gesundheit unterstützen.
Atmen muss niemand lernen – aber wer seinen Atem bewusst einsetzt, verwandelt ihn in einen kraftvollen Helfer für den Alltag und ein Werkzeug für innere Stärke, Balance und Gelassenheit.
Das erwartet dich:
- effektive Atemtechniken für Entspannung, Fokus und innere Balance
- anschauliche Zeichnungen zur einfachen Umsetzung
- praktische Übungen für den Alltag und herausfordernde Situationen
- förderung von körperlichem Wohlbefinden und mentaler Gesundheit
- Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene
- Tipps, um den Atem langfristig bewusst und automatisiert einzusetzen
RESILIENZ STÄRKEN – mehr Ruhe, Klarheit und innere Verbindung durch die richtige Atemtechnik
KREATIV & FOKUSSIERT – einfache Zeichnungen helfen, sich voll auf die eigene Atmung zu fokussieren
NACHHALTIG WOHLTUEND – mit regelmäßigen Übungen gesundheitsfördernde Atemtechniken im Alltag verankern
Autor*in
Sinah Birkner
Sinah Birkner konnte sich schon als kleines Mädchen stundenlang mit Papier, Kleber und Schere beschäftigen – und das hat sich bis heute nicht geändert. Seit 2014 präsentiert sie auf ihrem YouTube-Kanal inspirierende Videos, die dazu einladen, die eigene Kreativität zu entdecken. Jedes Video zeigt, wie schön es ist, kreativ zu sein, selbst etwas zu erschaffen und sich dadurch ausgeglichen und erfüllt zu fühlen.
Themen in »Atemübungen mit dem Stift«
Atemtechniken Atemtraining Kreativtherapie bewusst atmen gesund atmen richtig atmen Atmen mit dem Stift Atmung kontrollieren kontrolliert atmen Entspannungsübungen tägliche Atemübungen atmen beim Zeichnen atmen und zeichnen atmen beim Malen atmen und malen