Emotion Hacks
50 Wege, sich schnell besser zu fühlen. Kleine Schritte. Große Wirkung!
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Beschreibung
Wut auf der Arbeit. Neid beim Scrollen durchs Handy. Grübeln bis tief in die Nacht. Gefühle wirken oft wie eine Naturgewalt – dabei entstehen sie Schritt für Schritt. Genau hier setzt »Emotion Hacks« an. Der Emotionsforscher Ryan Martin zeigt mit 50 wissenschaftlich fundierten Strategien, wie wir an den entscheidenden Punkten eingreifen können: durch neue Denkweisen, bessere Gewohnheiten und bewusste Reaktionen.
Statt leerer »Denk-positiv«-Parolen bietet dieses Buch konkrete, alltagstaugliche Werkzeuge gegen Katastrophendenken, Stress und Selbstsabotage. Kleine Veränderungen – große Wirkung. Ein kluger, überraschend praktischer Ratgeber für alle, die ihre Emotionen verstehen und souveräner mit ihnen umgehen wollen.
Emotionen verstehen, statt ihnen ausgeliefert zu sein: sofort umsetzbar und wissenschaftlich fundiert
Ein komplettes Emotions-Werkzeugset für mehr Souveränität in Beziehungen und Stresssituationen
Der nachhaltige Gegenentwurf zum »Denk-positiv«-Ratgeber
Autor*in
Ryan Martin
Dr. Ryan Martin, bekannt als »Anger Professor«, ist Psychologe und Experte für emotionales Wohlbefinden und Wutbewältigung. Er vermittelt praxisnahe, wissenschaftlich fundierte Strategien, um emotionale Herausforderungen konstruktiv zu nutzen. Martin ist Autor mehrerer Bücher, Podcaster und Dekan an der University of Wisconsin–Green Bay. Er verbindet akademische Forschung mit praktischer Umsetzung, sein TED-Talk zur Funktion von Wut wurde 3,6 Millionen Mal angesehen, auf Social Media folgen ihm über 425.000 Menschen. Seine Arbeit erschien u. a. in der »New York Times«, bei TED und der BBC.
Themen in »Emotion Hacks«
Mental Health Mentale Gesundheit Psychische Gesundheit Gefühle Emotionen Psychotherapie Selbstwert Selbstwirksamkeit Stressbewältigung Stressmanagement Resilienz Achtsamkeit Balance Emotionale Intelligenz Beziehung