Reverse Aging
Warum fitte Muskeln unseren Stoffwechsel verjüngen
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Beschreibung
Muskelaufbau im Alter ist der wirksamste Schlüssel zu gesundem Altern – und dieses Buch zeigt, wie es gelingt. Der Sportwissenschaftler Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing räumt mit dem Mythos auf, dass körperlicher Verfall im Alter unausweichlich sei. Sein wissenschaftlich fundierter Ratgeber macht deutlich: Wir verlieren unsere Muskeln nicht, weil wir altern. Wir altern, wenn wir unsere Muskeln verlieren.
Im Zentrum steht das HIT-Training – ein Hochintensitätstraining, das mit nur zweimal 30 bis 45 Minuten pro Woche messbare Ergebnisse liefert. Langsam, kontrolliert und gelenkschonend eignet es sich besonders für Senioren, Diabetiker und Menschen mit Osteoporose. Ergänzt wird das Krafttraining durch gezielte Strategien zu Protein und Kreatin, die den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene verjüngen.
Gießing verbindet Longevity-Forschung mit konkreter Trainingspraxis: bebilderte Übungen, Ernährungspläne und Antworten auf häufige Fragen machen den Einstieg leicht. Sarkopenie bekämpfen, Diabetes Prävention stärken, Lebensqualität zurückgewinnen – motivierend und alltagstauglich.
Das Buch für Best Ager und alle ab 40, die Healthy Aging selbst in die Hand nehmen wollen.
Starke Muskeln – langes Leben: mit drei einfachen Maßnahmen die Volkskrankheit Sarkopenie stoppen Warum es völlig ausreicht, wenn wir 2 x wöchentlich unsere Muskeln trainieren Ein radikal einfacher Plan vom Pionier des High-Intensity-Trainings im deutschsprachigen Raum
Autor*in
Jürgen Gießing
Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing ist einer der führenden Sportwissenschaftler im deutschsprachigen Raum und gilt als Pionier des High-Intensity-Trainings (HIT). Als Professor an der Universität Landau revolutionierte er die Sportwissenschaft mit seiner Forschung zum gezielten Muskelaufbau – ein Paradigmenwechsel, der längst im Breitensport angekommen ist. Seine Expertise macht ihn zum perfekten Autor für dieses Buch – fundiert, praxisnah und mit einer klaren Mission: Menschen Kraft fürs Leben zu geben.
Themen in »Reverse Aging«
Krafttraining Wissenschaftlich fundierter Ratgeber Muskelaufbau im Alter Sportwissenschaftler Ratgeber für Senioren Healthy Aging HIT-Training Motivierend Krafttraining für Senioren Sarkopenie bekämpfen Gesundes Altern Buch für Best Ager Hochintensitätstraining Diabetes Prävention Longevity