Reverse Aging
Warum fitte Muskeln unseren Stoffwechsel verjüngen
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Beschreibung
Es beginnt schleichend. Erst wird das Treppensteigen mühsam, dann fühlt sich der Einkauf schwerer an als früher. Doch was viele als normales Altern abtun, ist ein alarmierendes Warnsignal: Muskelschwund – die unsichtbare Gesundheitskrise der Babyboomer. Sarkopenie betrifft alle ab 30 – und doch spricht kaum jemand darüber. Die Folge? Typische Alterserkrankungen wie Osteoporose oder Diabetes.
Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing, Sportwissenschaftler und der führende Experte des High-Intensity-Trainings (HIT) im DACH-Raum, hat bewiesen: Mit nur drei gezielten Maßnahmen lässt sich der altersbedingte Muskelabbau aufhalten – oder sogar umkehren. Statt komplizierter Fitness-Mythen setzt er auf cutting-edge Wissenschaft: kurzes, intensives Muskeltraining, proteinreiche Ernährung und Kreatin-Supplementierung.
Dieses Buch liefert den radikal einfachen Plan gegen den heimlichen Gesundheitskiller. Für alle, die stark und gesund alt werden wollen.
Mit einem Vorwort von Andreas Michalsen.
Starke Muskeln – langes Leben: mit drei einfachen Maßnahmen die Volkskrankheit Sarkopenie stoppen Warum es völlig ausreicht, wenn wir 2 x wöchentlich unsere Muskeln trainieren Ein radikal einfacher Plan vom Pionier des High-Intensity-Trainings im deutschsprachigen Raum
Autor*in
Jürgen Gießing
Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing ist einer der führenden Sportwissenschaftler im deutschsprachigen Raum und gilt als Pionier des High-Intensity-Trainings (HIT). Als Professor an der Universität Landau revolutionierte er die Sportwissenschaft mit seiner Forschung zum gezielten Muskelaufbau – ein Paradigmenwechsel, der längst im Breitensport angekommen ist. Seine Expertise macht ihn zum perfekten Autor für dieses Buch – fundiert, praxisnah und mit einer klaren Mission: Menschen Kraft fürs Leben zu geben.
Themen in »Reverse Aging«
Longevity Langlebigkeit Muskelschwund verhindern Muskeln aufbauen Muskeln aufbauen im Alter Muskelaufbau im Alter High Intensity Training gesunde Muskeln Altersprävention Stoffwechsel aktivieren Krafttraining über 40 biohacking hit training