Micropractice

Beschreibung

Wohlbefinden in Sekunden: 14 lebensverändernde Mikro-Übungen mit maximaler Wirkung.

Wohlbefinden in Sekunden – entspannt und frisch im Handumdrehen? Ja, manchmal reicht ein kurzer Augenblick, um alles zu verändern: Dieses Buch zeigt, wie winzige Mikropraktiken Stress lösen, Ruhe schenken und neue Kraft in uns entfalten – mitten im Alltag.
Lerne, in jedem Moment gut für dich zu sorgen und ganz bei dir zu bleiben. Dazu braucht es keine Retreats, keine Extra-Stunden – sondern nur wenige Sekunden, um das Leben nachhaltig und in der Tiefe zu verwandeln. Basierend auf neuester Forschung und über 15-jähriger Yoga- und Selfcare-Praxis verbindet Dr. Eli Susman uralte Weisheit mit modernster Psychologie. Mit seinen alltagstauglichen Mini-Routinen lösen wir uns von innerer Anspannung, schärfen unseren Fokus und bauen nachhaltige Resilienz auf. Für direkte Gelassenheit, Energie und Lebensfreude – immer genau da, wo wir gerade sind.

• Der effektivste Weg für sich selbst zu sorgen, wenn das Leben einfach nicht zur Ruhe kommt
• Die revolutionäre Methode des führenden Forschers auf dem Gebiet der positiven Gewohnheitsbildung – wissenschaftlich fundiert und leicht umzusetzen

Autor*in

Eli Susman
Dr. Eli Susman wirkt an der University of California, Berkeley, und ist der führende Forscher und Pionier hinter dem Konzept der »Micropractice«. Während seiner Promotion entwickelte er diese Methode, die in Sekunden tiefgreifende Wirkungen entfaltet. Mit über 15 Jahren eigener Erfahrung in Achtsamkeit, Meditation und Yoga verbindet er uralte Weisheit mit den neuesten Erkenntnissen aus Psychologie und Verhaltenswissenschaft. Susmans Arbeit basiert auf intensiver Forschung, monatelangen Meditationsretreats und enger Zusammenarbeit mit internationalen Experten. Ziel seiner akademischen Reise: Wege zu nachhaltigem Wohlbefinden im Alltag aufzeigen.

Themen in »Micropractice«

meditation meditation buch ebooks neuerscheinung 2026 atmen atemtechniken coaching embodiment empathie entspannung gefühle gelassenheit gewohnheiten ändern glück

Stimmen zu »Micropractice«

»Außergewöhnlich! Dieses Juwel von einem Buch ist dazu bestimmt, ein Klassiker zu werden.«
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»Eine kraftvolle und zeitgemäße Neuinterpretation von Selbstfürsorge für eine hektische Welt. Diese einfachen Praktiken helfen dabei, Ruhe, Mitgefühl und Klarheit zu kultivieren – ganz ohne Druck.«
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»Dieses frische, kluge und wunderbar geschriebene Buch wird verändern, wie Sie Ihr Leben leben.«
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»Eli Susman ist ein leuchtender Stern, der unseren Blick auf Wohlbefinden und Glück verändert. Eine kraftvolle Lektüre.«
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»Eine freudvolle und praktische Einladung, Kreativität in den Alltag einzuweben – und Summen, Bewegung und andere Ausdrucksmomente in wirksame Werkzeuge für Regulation und Resilienz zu verwandeln. 30-Sekunden-Praktiken, die Ruhe, Klarheit und Verbundenheit fördern – wo immer wir gerade sind«
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»Micropractice stellt die Vorstellung infrage, dass tiefgreifende Veränderung Zeit erfordert, die wir nicht haben. Eli Susman zeigt überzeugend, wie sich Momente der Achtsamkeit in den Alltag integrieren lassen – und eröffnet damit einen dringend nötigen neuen Blick darauf, was gelebtes Wohlbefinden bedeutet«
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