Sorgenlos und grübelfrei
Wie der Ausstieg aus der Grübelfalle gelingt. Selbsthilfe und Therapiebegleitung mit Metakognitiver Therapie
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Beschreibung
Versuchen Sie einmal, nicht an eine blaue Giraffe zu denken… – hat es funktioniert? Wahrscheinlich nicht, denn ein Gedanke wird dadurch, dass man ihn zu unterdrücken versucht, nur stärker. Dies gilt für den Gedanken an eine blaue Giraffe, aber auch für Grübel- und Sorgengedanken, die sehr belastend sein können.
Aktiv gegen ständiges Sorgen und Grübeln
• Den Grübelkreisel stoppen
• Auf verschiedene Störungen und Probleme anwendbar
• Zur Selbsthilfe und Therapiebegleitung
Jeder macht sich manchmal Sorgen und verfällt zweitweise ins Grübeln. Nimmt dies jedoch überhand und dominiert das Leben, ist Hilfe nötig: Meist liegt dann ein schädliches, verzerrtes Denken vor. Die Metakognitive Therapie hat sich als besonders wirksam erwiesen, das eigene problematische Denken zu verstehen und einen neuen, gesunden Umgang damit zu entwickeln. Die Autoren erklären die Grundlagen des Therapiekonzepts und zeigen konkret, wie Betroffene ihre negativen Gefühle und vor allem Gedanken mithilfe metakognitiver Strategien in den Griff bekommen.
• Vollständig überarbeitete 3. Auflage mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen
• Zahlreiche Übungen
• Tipps für den Umgang mit Sorgen und dem Grübeln
Aus dem Inhalt
Einführung • Die Metakognitive Therapie in Kürze • Veränderungsstrategien – der andere Umgang mit Gedanken • Anwendung bei einzelnen Störungsbildern
Zur Selbsthilfe und Therapiebegleitung
Zahlreiche Übungen
Tipps für den Umgang mit Sorgen und dem Grübeln
Autor*in
Oliver Korn
Dr. phil. Oliver Korn, Psychologischer Psychotherapeut, Psychotherapeutische Praxis in Groß Grönau.
Themen in »Sorgenlos und grübelfrei«
Grübeln Metakognitive Therapie Angst Depression Metakognition PTBS Zwang negative Gedanken Sorgen
Stimmen zu »Sorgenlos und grübelfrei«
»Das Buch ist für jeden hilfreich, nicht nur für Menschen mit psychischen Störungen, denn in dem Buch findet sich jede/-r auf die ein oder andere Weise wieder und kann etwas lernen. Der Inhalt ist gut nachvollziehbar.« Anja Neumaier, ekz.bibliotheksservice, 10/ 2015
»[…] ein sehr schönes Buch, das hoffentlich dazu beiträgt, diese faszinierende Therapieform in Deutschland weiter zu etablieren.« Amazon.de, 22.4.2016
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