Wach am Steuer - Trainerbuch mit CD-ROM
(mit CD-ROM)
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Beschreibung
1. Warum Sie diese Broschüre lesen sollten: Testen Sie Ihr Wissen zu Müdigkeit und Schlaf
2. Müdigkeit rechtzeitig erkennen: Warnzeichen richtig deuten
3. Unterwegs müde - Und was nun?
Was Sie nicht wach halten kann
4. Pausen und Powerschlaf - Investition in Ihre Gesundheit und Sicherheit
5. Fakten und Märchen über Schlaf und Müdigkeit
Was ist die innere Uhr? - Haben Sie ein Minus auf dem Schlafkonto?
6. Tipps für besseren Schlaf
Gesunder Schlaf bei Schichtarbeit - Die 12 Regeln der ¿Schlafhygiene¿ - Unterwegs besser schlafen
7. Gesund bleiben bei Schichtarbeit
Merkmale gesunder Schichtpläne
8. Schlafstörungen
Leiden Sie unter Schlaflosigkeit? - Schnarchen - Ein Problem nur für die Anderen?
9. Schlaftabletten - Eine einfache Lösung?
10. Mehr Power durch gesunde Ernährung
Grundsätze gesunder Ernährung - Wirkung von Kaffee und Alkohol - Ernährungstipps für Schichtarbeiter - Tipps zum Abnehmen
11. Raus aus dem Sessel: Mit körperlicher Fitness gegen Müdigkeit
Kleine Übungen auf dem Rastplatz
12. Familienleben und Schichtarbeit
Zuhause besser schlafen - Aktivitäten mit der Familie planen
13. Tipps im Überblick
Autor*in
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