Mobility für Männer ab 50

Beschreibung

Fühlst du dich mit über 50 manchmal stärker, als du dich beweglich fühlst?
Fühlst du dich mit über 50 manchmal stärker, als du dich beweglich fühlst? Vielleicht kennst du das: Du bist noch aktiv, gehst spazieren, arbeitest im Garten oder trainierst regelmäßig. Trotzdem merkst du morgens, nach langem Sitzen oder beim Bücken und Drehen, dass dein Körper steifer geworden ist. Die Schultern fühlen sich fest an, der Rücken braucht länger, um „in Gang zu kommen“, und Bewegungen, die früher selbstverständlich waren, wirken plötzlich eingeschränkt. Genau hier setzt MOBILITY FÜR MÄNNER AB 50 an. Dieses praxisorientierte Buch hilft dir, deine Beweglichkeit gezielt zu verbessern – ohne komplizierte Programme, akrobatische Übungen oder stundenlanges Dehnen. Stattdessen trainierst du mit Einheiten von 5, 10 oder 15 Minuten, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen. Im Mittelpunkt stehen die 5 MOBILITY-ZONEN: Schultern – Wirbelsäule – Hüfte – Knie – Sprunggelenke. Mit einem Mobility-Check erkennst du, welche Bereiche bei dir besonders viel Aufmerksamkeit brauchen. Anschließend zeigen dir 46 illustrierte Übungen Schritt für Schritt, wie du Bewegungsumfang, Kontrolle und Bewegungsqualität trainierst. •46 verständlich erklärte und illustrierte Übungen für Schultern, Rücken, Hüfte, Knie, Sprunggelenke und den ganzen Körper. •5-, 10- und 15-Minuten-Routinen für Morgensteifigkeit, Schreibtisch, Rücken, Hüfte, Schultern, Unterkörper, Sport und Alltag. •Ein strukturierter 28-Tage-Mobility-Plan, der dich von einfachen Mobilisationsübungen zu kontrollierten Ganzkörperbewegungen führt. Für wen ist dieses Buch gedacht? Für Männer ab 50, die sich im Alltag wieder freier bewegen möchten. Für Einsteiger ebenso wie für aktive Männer, die Krafttraining, Calisthenics, Wandern oder Radfahren mit gezielter Mobility ergänzen möchten. Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse und keine teuren Geräte. Starte mit deinem Mobility-Check und beginne deinen 28-Tage-Plan für mehr Bewegungsfreiheit im Alltag.

Autor*in

Marek Stahlfeld
Marek Stahlfeld beschäftigt sich mit alltagstauglichem Kraft- und Bewegungstraining für Menschen ab 40. Sein Schwerpunkt liegt auf klaren, einfachen Trainingsstrukturen, die ohne Fitnessstudio, komplizierte Geräte oder extreme Belastungen auskommen. Mit seinen Programmen möchte er vor allem Einsteigern und Wiedereinsteigern helfen, wieder mehr Kraft, Kondition, Beweglichkeit und Disziplin in ihren Alltag zu bringen – Schritt für Schritt und ohne unnötigen Leistungsdruck

Themen in »Mobility für Männer ab 50«

Beweglichkeitstraining Männer Calisthenics Military Calisthenics Gelenke mobilisieren Übungen Dehnübungen Männer ab 50 tai chi Ganzkörper Mobility zuhause

Stimmen zu »Mobility für Männer ab 50«

Details

Link teilen