Tai Chi Gehen für Senioren ab 60
Das sanfte 10-Minuten-Gehprogramm für mehr Stabilität, Koordination und Sicherheit im Alltag
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Beschreibung
Fühlen Sie sich beim Gehen manchmal unsicherer als früher – und wünschen sich eine sanfte Methode, um wieder stabiler, koordinierter und gelassener durch den Alltag zu gehen?
Fühlen Sie sich beim Gehen manchmal unsicherer als früher – und wünschen sich eine sanfte Methode, um wieder stabiler, koordinierter und gelassener durch den Alltag zu gehen?
Vielleicht kennen Sie diesen Moment: Ein kurzer Weg durch den Flur, eine kleine Schwelle, ein Richtungswechsel im Supermarkt oder ein Spaziergang im Park – und plötzlich fühlt sich Gehen nicht mehr ganz selbstverständlich an. Die Schritte werden vorsichtiger, der Blick geht häufiger nach unten, der Körper spannt sich an.
Genau hier setzt Tai Chi Gehen für Senioren ab 60 an.
Dieses Buch zeigt, wie Sie Ihre tägliche Gehbewegung in ein einfaches, ruhiges und sicheres Tai-Chi-Training verwandeln können – ohne Leistungsdruck, ohne komplizierte Formen und ohne spezielle Vorkenntnisse. Bereits wenige Minuten täglich helfen Ihnen, bewusster zu stehen, langsamer zu gehen, das Gewicht sicherer zu verlagern und mehr Vertrauen in Ihre Bewegungen zu entwickeln.
Mit dem sanften 10-Minuten-Gehprogramm üben Sie Schritt für Schritt, wie Stabilität, Atmung, Koordination und Aufmerksamkeit zusammenwirken – drinnen, draußen und in typischen Alltagssituationen.
In diesem Manual entdecken Sie:
• einfache Tai-Chi-Gehübungen für mehr Stabilität, Balance und Körpergefühl
• praktische 10-Minuten-Routinen für zu Hause, unsichere Tage, Koordination und Spaziergänge
• ein klares 28-Tage-Programm mit Übungskarten, Sicherheitsregeln und alltagstauglichen Varianten
Drei Gründe, warum dieses Buch ideal für Sie ist:
1. Es ist wirklich praktisch aufgebaut.
2. Es berücksichtigt vorsichtige Tage.
3. Es verbindet Tai Chi mit dem echten Alltag.
Starten Sie heute mit kleinen, ruhigen Schritten – und entdecken Sie, wie viel Sicherheit, Vertrauen und Beweglichkeit in nur 10 Minuten täglich entstehen können.
Autor*in
Noemi Koruhana
Noemi Koruhana ist Autorin und Vermittlerin im Bereich sanftes Wohlbefinden und bewusste Mobilität. Seit Jahren studiert und adaptiert sie Körper-Geist-Praktiken wie Tai Chi und schonende Übungen mit dem Ziel, sie für alle zugänglich zu machen, insbesondere für diejenigen, die sich auch im Sitzen sicher bewegen möchten. In ihren Büchern verbindet sie klare Erklärungen, kurze und progressive Routinen und einen praktischen Ansatz, der dabei hilft, Mobilität, Kraft und Gleichgewicht zu verbessern und gleichzeitig Ruhe und geistige Klarheit zu fördern.
Themen in »Tai Chi Gehen für Senioren ab 60«
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