Tai Chi für Anfänger über 50
Die 10-Minuten-Methode für mehr Ausgeglichenheit, Energie und Beweglichkeit
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Beschreibung
Fühlst du dich weniger stabil, steifer oder schneller erschöpft als noch vor einigen Jahren?
Die Antwort ist nicht, mehr zu tun.
Sondern sich besser zu bewegen.
Fühlst du dich weniger stabil, beweglicher oder schneller erschöpft als früher?
Die Lösung liegt nicht darin, mehr zu tun – sondern sich besser zu bewegen.
Dieses Buch begleitet dich Schritt für Schritt in die Welt des Tai Chi für Einsteiger ab 50. Mit nur 10 Minuten täglich lernst du, deine Bewegungen bewusster auszuführen, Spannungen zu reduzieren, deine Haltung zu verbessern und eine sanfte, funktionale Kraft für den Alltag aufzubauen.
Das strukturierte 28-Tage-Programm bietet klare Anleitungen, leicht verständliche Abbildungen sowie Varianten im Sitzen und eignet sich auch ohne Vorkenntnisse.
Dieses Buch ist kein technisches Lehrwerk, sondern ein praktischer Weg zu mehr Stabilität, Sicherheit und Körperbewusstsein.
Inhalt im Überblick:
• 28-Tage-Programm für Einsteiger
• Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Gleichgewicht und Koordination
• Übungen zur Förderung von Beweglichkeit und Entspannung
• Varianten für eingeschränkte Mobilität
• Routinen und Strategien für eine nachhaltige Praxis
Ideal für alle, die ihre Beweglichkeit verbessern, Stürzen vorbeugen und eine einfache, wirksame Routine in den Alltag integrieren möchten.
Beginne jetzt deinen Weg zu mehr Gleichgewicht, Ruhe und körperlichem Wohlbefinden.
Autor*in
MASHA MARUTO
Masha Maruto ist Tai-Chi-Lehrerin und Praktizierende östlicher Disziplinen mit über fünfzehn Jahren Erfahrung im Studium bewusster Bewegung und des Gleichgewichts zwischen Körper und Geist.
Im Laufe ihrer Tätigkeit hat sie Hunderte von Menschen – insbesondere über 50 Jahre – dabei begleitet, Beweglichkeit, Stabilität und Wohlbefinden durch einfache, sichere und zugängliche Ansätze wiederzuerlangen.
Ihre Methode basiert auf einem grundlegenden Prinzip: Es ist nicht notwendig, sich mehr anzustrengen, sondern zu lernen, sich besser zu bewegen – mit Bewusstsein und Respekt für den eigenen Körper.
Mit diesem Buch teilt Masha Maruto einen praktischen und schrittweisen Weg, der darauf ausgerichtet ist, jedem zu helfen, Energie, Gleichgewicht und Selbstständigkeit im Alltag wiederzuentdecken.
Themen in »Tai Chi für Anfänger über 50«
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