Kampfsport / Stuhl Qi Gong zum Abnehmen ab 50

Beschreibung

Möchtest du wirklich wieder in Form kommen, abnehmen und neue Energie tanken … ganz ohne Anstrengung und in nur 10 Minuten pro Tag?
Möchtest du wirklich wieder in Form kommen, abnehmen und neue Energie tanken … ganz ohne Anstrengung und in nur 10 Minuten pro Tag? Dieses Handbuch für Qi Gong auf dem Stuhl wurde entwickelt, um dich Schritt für Schritt zu einem leichteren Körper, einem ruhigeren Geist und echtem Wohlbefinden zu begleiten – auch wenn du ganz am Anfang stehst oder nur wenig Zeit hast. Mit einfachen, sicheren und für über 50-Jährige geeigneten Übungen kannst du deinen Stoffwechsel ankurbeln, Stress abbauen und deine Beweglichkeit und Konzentration bequem von zu Hause aus verbessern. Das erwartet dich im Handbuch: • Tägliche Routinen von 10 Minuten pro Tag, leicht nachzumachen • Übungen auf dem Stuhl zur Verbesserung von Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination • Atemtechniken zur Reduzierung von Stress und Heißhunger • Spezifische Abläufe zur Förderung des natürlichen Gewichtsverlusts • Progressiv aufgebaute Programme, um mühelos eine gesunde Gewohnheit zu entwickeln Zusätzlich im Handbuch enthalten: Zusätzliche Download-Dateien mit praktischen Hilfsmitteln, die dich täglich begleiten (Arbeitsblätter, Anleitungen und nützliche Materialien, um den Weg einfach und konsequent zu beschreiten). Für wen ist das Programm gedacht: Für Männer und Frauen über 50, auch für Bewegungsarme oder Anfänger, die auf sanfte, sichere und effektive Weise wieder in Bewegung kommen möchten, ohne Stress und ohne intensives Training. Fang noch heute an. Schon 10 Minuten täglich reichen aus, um dein Körpergefühl zu verändern.

Autor*in

Mei Lin Araya
Mei Lin Araya ist eine Tai-Chi- und sanfte Bewegungs-Praktizierende über 50, die nach Jahren der Bewegungsarmut, Jojo-Diäten und Gelenkschmerzen ihre Beziehung zu ihrem Körper selbst verändert hat. Durch die Verbindung von Elementen der östlichen Tradition mit einer einfachen und modernen Sprache hilft sie Frauen, Energie, Ausgeglichenheit und Selbstvertrauen wiederzufinden, ohne sich „falsch” oder zu alt für Veränderungen zu fühlen. In ihren Programmen bevorzugt sie kurze, im Wohnzimmer durchführbare Übungen, die auf Knie, Rücken und Gleichgewicht ausgerichtet sind, die nicht mehr „wie bei Zwanzigjährigen” sind, sowie einen zutiefst einfühlsamen Ansatz: kein Perfektionismus, keine Schuldgefühle, nur kleine, konstante Schritte.

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