Das Trainingslog
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Beschreibung
Normen Degener ist Personal Trainer und Head Coach des
EnyGym Lünen mit über 15 Jahren Erfahrung im Sport und in
der Rehabilitation von Patienten.
Normen Degener ist Personal Trainer und Head Coach des
EnyGym Lünen mit über 15 Jahren Erfahrung im Sport und in
der Rehabilitation von Patienten.
Mit mehr als 17 Lizenzen im Breitensport und
2 Krankenkassenzulassungen in den Bereichen Orthopädie
und Innere Medizin hat er es sich zum Ziel gesetzt, Menschen
dabei zu unterstützen, ihre Gesundheit nachhaltig zu
verbessern.
Drei Monate. Ein Heft. Sichtbarer Fortschritt.
„Das Trainingslog“ ist dein klarer Fahrplan für 90 Tage – ohne App-Ablenkung, ohne Rätselraten. Du trägst Sätze, Wiederholungen und Gewichte ein, ergänzt eine kurze Einschätzung der Anstrengung und siehst schwarz auf weiß, was wirkt. Alle 14 Tage checkst du deinen Status, am Monatsende ziehst du ein ehrliches Fazit – so triffst du Entscheidungen, die dich wirklich voranbringen.
Für Einsteiger bis Fortgeschrittene, für Studio oder Homegym: Dieses Logbuch macht Training messbar und Gewohnheiten stabil. Es hilft dir, vom „Ich gehe mal trainieren“ zum „Ich bin jemand, der trainiert“ zu werden.
Darin findest du:
• übersichtliche Doppelseiten pro Einheit (S1–S5, Wdh., kg, RPE/RIR, kurze Notiz)
• 14-Tage-Anamnese: einfache Messwerte und 0–10-Skalen für Energie, Schlaf, Hunger, Stress
• Monats-Abschlussanalyse: Start/Heute/Δ deiner wichtigsten Kennzahlen – kompakt und klar
• Seite „Identität & Gewohnheiten“: alte Muster loslassen, neue festigen, Mini-Commitments formulieren
• optional: Platz für Umfänge, Ruhepuls, Blutdruck und Caliper-Summe (7-Falten)
Autor*in
Normen Degener
Norm Degener ist seit über 15 Jahren im Bereich Training, Gesundheit und Prävention tätig. Als 17-fach lizenzierter Personal Trainer und zweifach krankenkassenzugelassener Anbieter in den Bereichen Innere Medizin und Orthopädie verbindet er wissenschaftlich fundiertes Wissen mit langjähriger Praxiserfahrung.
In den letzten 10 Jahren hat er mehr als 1.000 Kundinnen und Kunden individuell betreut und auf ihrem Weg zu mehr Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität begleitet. Seine Arbeit steht für nachhaltige Ergebnisse, Klarheit und einen ganzheitlichen Blick auf den Menschen.
Themen in »Das Trainingslog«
EnyGym und Normen Degener Trainingslogbuch und Fitness Tagebuch Krafttraining Dokumentation Trainingsplan zum Ausfüllen Fitness Fortschritt messen Workout Logbuch und Trainingstagebuch Muskelaufbau Tracking