Kampfsport / Tai Chi zum Abnehmen ab 50

Beschreibung

Haben Sie nach 50 das Gefühl, dass Ihr Körper „nicht mehr mitspielt”? Verlangsamter Stoffwechsel, aufgeblähter Bauch, schmerzende Knie und keine Lust auf Fitnessstudio.
Haben Sie nach 50 das Gefühl, dass Ihr Körper „nicht mehr mitspielt”? Verlangsamter Stoffwechsel, aufgeblähter Bauch, schmerzende Knie und keine Lust auf Fitnessstudio. Wenn Sie sich in diesem Bild wiedererkennen, ist dieses Buch genau das Richtige für Sie. Ein 12-wöchiger Leitfaden, der langsame Bewegungen, Atmung und Körperwahrnehmung kombiniert, um den Stoffwechsel auf sanfte Weise anzuregen, ohne extreme Diäten oder anstrengende Trainingseinheiten. Keine Sprünge, keine komplizierten Choreografien, kein Gefühl, „fehl am Platz“ zu sein: nur einfache, sichere und an einen reifen weiblichen Körper angepasste Bewegungsabläufe. Vergessen Sie unrealistische Versprechungen wie „10 kg in einem Monat abnehmen”. Dieses Buch geht von Ihrem aktuellen Zustand aus: Vielleicht sind Sie müde, übergewichtig, haben Gelenkschmerzen und das Gefühl, schon alles versucht zu haben. Es bietet Ihnen eine strukturierte, aber menschliche Methode, die das reale Leben, schlechte Tage und das tiefe Bedürfnis berücksichtigt, den Kampf mit Ihrem Körper zu beenden. Im Buch finden Sie: •Warum sich der Stoffwechsel nach dem 50. Lebensjahr verändert und wie Tai Chi ihn ohne Anstrengung wieder ankurbeln kann •Die Grundposition „Tai Chi bereit”, die auch für empfindliche Knie, Rücken oder Gleichgewicht geeignet ist •Geführte Routinen von 5 bis 30 Minuten, die Sie im Wohnzimmer ohne Geräte durchführen können, auch wenn Sie sich „rostig” fühlen •Das komplette 12-Wochen-Programm, das Tai Chi, Walking und sanfte Kraftübungen kombiniert, um Bauch und Hüften zu straffen •Praktische Strategien, um nervösen Hunger, Müdigkeit und Stress zu bewältigen, ohne in den Kreislauf von Diät, Verzicht und Schuldgefühlen zurückzufallen •Ausdruckbare Tabellen, um die Wochen zu organisieren und die Fortschritte in Bezug auf Energie, Zentimeter und Wohlbefinden zu verfolgen Dieses Buch verspricht keine Wunder, sondern einen konkreten Vorschlag. Holen Sie sich jetzt Ihr Exemplar!

Autor*in

Mei Lin Araya
Mei Lin Araya ist eine Tai-Chi- und sanfte Bewegungs-Praktizierende über 50, die nach Jahren der Bewegungsarmut, Jojo-Diäten und Gelenkschmerzen ihre Beziehung zu ihrem Körper selbst verändert hat. Durch die Verbindung von Elementen der östlichen Tradition mit einer einfachen und modernen Sprache hilft sie Frauen, Energie, Ausgeglichenheit und Selbstvertrauen wiederzufinden, ohne sich „falsch” oder zu alt für Veränderungen zu fühlen. In ihren Programmen bevorzugt sie kurze, im Wohnzimmer durchführbare Übungen, die auf Knie, Rücken und Gleichgewicht ausgerichtet sind, die nicht mehr „wie bei Zwanzigjährigen” sind, sowie einen zutiefst einfühlsamen Ansatz: kein Perfektionismus, keine Schuldgefühle, nur kleine, konstante Schritte.

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