Der schmerzfreie Rücken
Stark und gesund: Die besten Übungen gegen die häufigsten Beschwerden
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Beschreibung
Jeden Tag eine gute Tat für Ihren Rücken
Immer nur sitzen, im Büro vor dem Bildschirm, zu Hause im Sessel, im Restaurant – dann einmal schnell heben … und zack, fährt es dir in den Rücken. Oder du spürst ständig ein schmerzhaftes Ziehen in den Schultern, im Nacken, an der Wirbelsäule und denkst dir: Ich muss dringend was tun!
Der Rücken vergisst nichts. Aber keine Sorge: Mit diesem Buch kannst du ganz einfach selbst etwas für die Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur tun. Und das in nur 3 Schritten:
- Schritt 1: Mythen und angebliche Fakten über den Rücken werden entzaubert und widerlegt
- Schritt 2: Erkenne deine Risikofaktoren und finde deine individuelle Schmerz-weg-Strategie
- Schritt 3: Beweg dich! 13 abwechslungsreiche Trainingsprogramme machen deinen Rücken stark und gesund
Finde deinen Weg zu einem elastischen, dynamischen und schmerzfreien Rücken!
- Motivation zur Selbsthilfe: Bewegung statt Schmerzen - 13 abwechslungsreiche Trainingsprogramme - Übungen für Bandscheibe, Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur
Autor*in
Kay Bartrow
Themen in »Der schmerzfreie Rücken«
Physiotherapie Nackenschmerzen Nackenprobleme Brustwirbelsäule Halswirbelsäule Lendenwirbelsäule Wirbelsäule Bandscheibenvorfall unspezifische Rückenschmerzen Rückentraining Ischias Haltungsschäden Faszien Rumpfmuskeln Rückenübungen