Zu viel Gefühl
Wie wir unsere Emotionen lenken und nicht sie uns
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Beschreibung
Ein kleiner Ärger ruiniert den Tag, Selbstzweifel führen zu endlosem Grübeln. Statt diese Gefühle ziehen zu lassen, analysieren und bearbeiten wir sie in der Hoffnung, dass es uns dann besser geht. Psychotherapeutin Gitta Jacob warnt jedoch: Damit erreichen wir oft das Gegenteil. Zu viel Nachdenken über Gefühle wie Wut, Angst oder Zweifel kann sie verstärken oder sogar erst erzeugen. Dieses Buch zeigt, wie wir unsere Emotionen gut regulieren können: Neue wissenschaftliche Erkenntnisse, alltagstaugliche Übungen und Reflexionen helfen dabei, wieder die Hoheit über unsere Gefühle zu gewinnen und gelassener mit unserem Innenleben umzugehen.
Gefühle nutzen, statt sich in ihnen zu verlieren
Die renommierte Psychotherapeutin ordnet unseren Umgang mit Gefühlen neu
Hilfreiche Mischung aus Erkenntnissen, Reflexionen und Übungen
Autor*in
Gitta Jacob
PD Dr. Gitta Jacob ist Psych. Psychotherapeutin und Supervisorin für Verhaltenstherapie sowie Schematherapie und arbeitet als leitende Psychotherapeutin bei GAIA in Hamburg. Die Bücher der Spiegel-Bestsellerautorin wurden in Dutzende Sprachen übersetzt. gitta-jacob.de
Seit Oktober 2025 veröffentlicht Gitta den Podcast »Im Psychotop«: psychotherapie.tools/psychotop-podcast.
Themen in »Zu viel Gefühl«
Umgang mit Gefühlen Emotionsregulation Gefühlsstark Starke Gefühle Gefühle im Griff Mit Gefühlen klarkommen Kontrollverlust Vulnerabilität Resilienz Ratgeber Mental Health Schwierige Gefühle Wut Angst Depression
Stimmen zu »Zu viel Gefühl«
»Wie man sich von negativen Gefühlen löst, erklärt die Psychologin Gitta Jacob und gibt konkrete Tipps für den Umgang mit Emotionen.« Hanna Stern, Gehirn und Geist, Heft 2/2026
»Einfühlsamer, erfahrungsgesättigter, gut lesbarer Ratgeber mit alltagstauglichen Übungen und Reflexionen.« Freya Rickert, ekz, KW 36/2025
»Die Psychotherapeutin Gitta Jacob warnt davor, unsere Gefühle zu überpathologisieren, und zeigt, wie wir sie einordnen können [...] Jacob [zeigt] Wege, die Botschaften unserer Gefühle im Sinne unserer Bedürfnisse und Werte zu verstehen [sowie] mittels achtsamkeitsbasierter Techniken, wie wir unsere Gefühle selbst lenken können. Jacob wird hier konkret und offenbart eine Fülle an Interventionen und Übungen für den Hausgebrauch aus dem Spektrum der modernen Verhaltenstherapie.« Mirko Zwack, Psychologie Heute, 8/2026
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